Нередко людей после еды клонит в сон. Иногда это даже пугает их. Наука изучает это состояние, которое называется постпрандиальная сонливость. Как объяснила изданию РБК гастроэнтеролог Европейского Медицинского Центра Наталья Харченко, такое состояние организма нормально, хотя в некоторых случаях лучше все же обратиться к врачу. – После приема пищи в организме выделяются гормоны инсулин, серотонин, мелатонин. При росте уровня серотонина и мелатонина в организме людей клонит в сон. При этом мелатонин является производным серотонина, прием пищи влияет на него косвенно, – рассказала специалист. Также в издании назвали несколько причин сонливости после еды: Вы не выспались. На самом деле, еда может быть тут ни при чем, просто естественный период спада бодрости совпадает со временем, когда люди обычно обедают – с часа дня до четырех вечера. Вы переели. Организм направляет все силы на переваривание пищи и отнимает ее у тех же мышц. Вы мало пьете воду. От обезвоживания снижается артериальное давление, оттого и надвигается усталость. Вы переели простых углеводов (сладкое, фастфуд). Эти продукты повышают настроение, но вместе с тем повышают и уровень глюкоза в крови. По некоторым исследованиям, такая диета сокращает время перехода от бодрствования к покою, однако выводы неокончательны. Вы едите много пищи с триптофаном (курица, яйца, молочные продукты, икра). В процессе переваривания этих продуктов вырабатывается гормон сна мелатонин. Чтобы не чувствовать сонливости после еды, нужно следить за своим здоровьем: высыпаться, есть здоровую пищу, уменьшить размер порции, больше двигаться, бывать на солнце в обед, но также помогают чай или кофе. Но если вы уже ведете здоровый образ жизни, а это не решает вопроса, то в некоторых случаях сонливость после еды говорит о проблемах со здоровьем. Вот возможные причины: сахарный диабет; пищевая непереносимость некоторых продуктов; аллергия; нехватка железа, анемия; инфекционные заболевания, скрытые воспалительные процессы; проблемы с щитовидной железой, ферментами поджелудочной железы; развитие хронической почечной недостаточности; нехватка цинка, магния, витаминов С и группы В, питательных веществ.
