Период гормональной перестройки после сорока пяти лет до сих пор нередко окружен мифами, страхами и ненужными стереотипами. Между тем менопауза — это не болезнь и не увядание, а совершенно естественный этап женского взросления, который можно прожить активно, энергично и в полном согласии со своим телом. Главное вовремя понять происходящие изменения и знать, как помочь организму.
Почему первые тревожные сигналы мы часто списываем на банальную усталость, когда требуется помощь врача и что на самом деле работает в вопросах поддержки здоровья? Чтобы разобраться во всех нюансах без лишней паники и медицинских ужасов, мы обратились к авторитетному специалисту. В нашем материале своими знаниями и практическим опытом делится Элисо Джобава — доктор медицинских наук, профессор, врач акушер-гинеколог высшей категории, автор проекта «Доктор Эля».
Первые незаметные сигналы
Перестройка начинается задолго до того, как менструации прекращаются полностью. Этот переходный этап сопровождается массой стертых симптомов, которые женщины привычно списывают на хронический стресс, недосып или бешеный ритм жизни.
Как отмечает Элисо Джобава, первыми незаметными признаками становятся психоэмоциональные и вегетативные нарушения. Женщины сталкиваются с повышенной тревожностью, перепадами настроения, нарушениями сна, ночными подъемами в туалет, метеозависимостью, а также с непонятными болями в мышцах и суставах. Все это списывается на усталость, хотя организм уже подает четкие сигналы о гормональных колебаниях.
Легкая или тяжелая?
Важно понимать, что тяжесть проявлений этого периода не всегда напрямую зависит исключительно от уровня гормонов. Она во многом определяется общим психоэмоциональным состоянием, наличием лишнего веса и привычками образа жизни.
Стресс уходит без таблеток: эксперт назвал простые способы вернуть спокойствие и крепкий сон
Многие предпочитают терпеть дискомфорт, полагая, что возрастные изменения неизбежны. Современный подход делит помощь на уровни в зависимости от выраженности симптомов. При легкой степени помогают коррекция образа жизни, сбалансированное питание и качественные нутрицевтики. Однако при средней и тяжелой степени требуется обязательное обращение к специалисту и специализированная терапия на основе шкал оценки тяжести.
БАДы и фитоэстрогены
Желая избежать гормональных препаратов, женщины нередко скупают добавки и фитоэстрогены.
Профессор Элисо Джобава подчеркивает, что эффективность витаминов, БАДов и фитоэстрогенов составляет около 30 процентов, поэтому полностью полагаться на них при выраженных симптомах не стоит.
Такие средства могут оказать мягкую поддержку лишь на начальном этапе или при легких проявлениях. Бесконтрольный прием добавок не заменяет полноценную терапию, а дефициты микроэлементов необходимо закрывать точечно и только после консультации со специалистом.
Пирамида здоровья
Для комплексного восстановления применяется так называемая пирамида здоровьесбережения. В ее основе лежит базовая модификация образа жизни, за ней следуют нутрицевтическая поддержка, а на следующих ступенях — альтернативные схемы, включающие фитоэстрогены, пептиды и прекурсоры.
При более серьезных проявлениях базовых методов становится недостаточно, и на первый план выходит менопаузальная гормональная терапия, назначаемая врачом. Грамотно подобранные препараты защищают сердечно-сосудистую систему, сохраняют плотность костной ткани и предотвращают развитие остеопороза в период после сорока пяти и пятидесяти лет.
Простые полезные привычки
Помимо медицинской поддержки, огромное значение имеет фундамент, который женщина закладывает своими ежедневными привычками.
Профессор Элисо Джобава рекомендует начинать с малого: пересмотреть рацион, добавить регулярную физическую активность без изнуряющих нагрузок и уделить особое внимание качеству сна.
Очень важна адекватная инсоляция, поддержка уровня витамина D и умеренная двигательная активность. Простые прогулки на свежем воздухе, плавание или пилатес помогают нервной системе справляться с нагрузками, а телу — сохранять гибкость и тонус.
Заключение
Менопауза — это вовсе не финал молодости и активности, а переходный период к новой, зрелой и гармоничной главе жизни. При грамотной поддержке квалифицированного специалиста, внимательном отношении к своему здоровью и выстроенной системе восстановления этот этап проходит легко и комфортно. Современная медицина дает все возможности для того, чтобы женщина оставалась энергичной, здоровой и счастливой в любом возрасте
