– Я столько диет перепробовала, а оказалось, что ограничения – это не главное. Важно сбалансированное питание и тщательное внимание к тому, что и когда ты ешь, – говорит Анна. – Никакие голодовки к стройности не приведут. С тех пор, как участвую в проекте, я чувствую себя лучше и счастливее. И я уверена, что смогу добиться идеального результата. Анна Шумихина 28 лет, рост 168 см, вес до начала проекта – 80 кг, сейчас –71 кг Комментарий специалиста: Ольга Хафизова, клинический психолог, специалист по коррекции пищевого поведения центра снижения веса «Доктор Борменталь » – В силу своей профессии мне часто приходится слышать мнение других людей о том, что же такое рациональное питание. Кто-то уверен, что это периодические голодовки – ну как не наказать свое тело, увидев складочку в области талии! Для других это значит, что можно есть все, что захочется, как будто без тортов и майонезных салатов жизнь не имеет смысла. Конечно, и то и другое пищевое поведение – это крайности, но они встречаются настолько часто, что давно стали истиной для большинства. К чему это приводит, вы уже знаете из прошлых выпусков – это набор веса. Не забывайте, что несбалансированное питание может обострить или даже спровоцировать появление новых заболеваний, таких как гастрит, панкреатит, мочекаменная болезнь, диабет 2-го типа. Худейте вместе с нами! Выкладывайте свои фото и достижения в нашей группе в ВК www.vk.com/enjoy_slim, отмечайте тегом #ПохудейсИндюшкиным. Подписывайтесь на нас в Инстаграмме: www.instagram.com/enjoy_slim/ Самых активных подписчиков мы обязательно наградим специальными призами! Итак, что такое рациональное питание? Регулярность. Голод – это физиологическая потребность. И проявляться он должен несколько раз в день. Если желание поесть возникает 1-2 раза в день или его совсем нет, то это уже повод задуматься. Разнообразие. Тут я имею в виду не 20 видов конфет и майонезных салатов. Однообразие в питании приводит к желанию развлечься десертами, часто не полезными для здоровья. Не забывайте о различных крупах – попробуйте нут, кус-кус, булгур, морепродуктах – это гребешки, креветки, кальмары. Экспериментируйте с различными способами приготовления, специями, соусами без майонеза. Обойдите стороной жирную свинину и баранину, вместо них лучше готовьте из диетического мяса индейки. Обязательный завтрак. Уже давно доказано, что работающие люди, которые полноценно завтракают, намного лучше справляются с интеллектуальными задачами по сравнению с теми, кто отказывает себе в первом приеме пищи. Кофе едой не считается. Партнер проекта На правах рекламы
