Возраст бывает не только календарным, но и биологическим − показателем того, насколько сильно организм изношен изнутри. Новое исследование Школы общественного здравоохранения Блумберга при Университете Джонса Хопкинса показало, что стабильный распорядок дня (сон, бодрствование, активность, отдых) связан с более медленным биологическим старением. Об этом пишет Science Alert. Ученые проанализировали недельные данные 207 пожилых людей: записывались их движения, сон и воздействие света. Затем специалисты оценили последовательность суточных паттернов, периоды пиковой активности и отдыха, а также разницу между ними. Полученные данные сравнили с четырьмя показателями так называемых «эпигенетических часов» − методов, которые определяют биологический возраст по химическим изменениям в ДНК (это своего рода маркеры износа). У участников с упорядоченным, предсказуемым расписанием биологическое старение происходило медленнее. У тех, чей график был хаотичным, с постоянными переключениями между покоем и активностью, признаки ускоренного старения встречались заметно чаще. Связь оказалась более выраженной у женщин и у представителей европеоидной расы. При этом исследователи учитывали возраст, уровень образования и наличие серьезных заболеваний. Назван простой способ замедлить биологическое старение Поскольку участников не наблюдали в динамике, пока нельзя точно сказать, что было причиной, а что − следствием. Непонятно, размеренный режим дня действительно тормозит старение или же те, кто стареет медленнее, просто могут позволить себе более упорядоченную жизнь? Кроме того, в выборку вошли лишь относительно здоровые пожилые люди, дожившие до этого возраста. Те, кто старел быстрее, уже ушли из жизни, поэтому авторы полагают, что реальная взаимосвязь может оказаться даже сильнее. Ранее нарушения суточных ритмов, например, у людей, работающих по ночам, связывали с воспалительными процессами и уменьшением объема мозга. Человеческий организм эволюционно настроен на предсказуемый 24-часовой цикл, и следование естественному ритму − один из ключей к долгой и здоровой жизни. Если будущие долгосрочные исследования подтвердят причинно-следственную связь, то коррекция режима дня может стать доступной мишенью для новых экспериментов по замедлению старения.
