Снизить риск хронических заболеваний и продлить активное долголетие можно, если пересмотреть повседневные привычки. Секретами здоровой жизни в интервью «Ленте.ру» поделилась терапевт АО «Медицина» Светлана Бурнацкая. Первое, на что обращает внимание врач, − длительное пребывание в сидячем положении. Такая привычка замедляет метаболизм, ухудшает кровообращение и повышает риск гипертонии, болезней сердца и сосудов, диабета и даже депрессии. Бурнацкая советует каждые 40-60 минут устраивать небольшие активные паузы: пройтись или сделать несколько несложных упражнений. В рационе должно быть много овощей и цельных продуктов. Следите за достаточным потреблением воды. А вот добавленный сахар и соленые полуфабрикаты лучше сократить. Врач поделился пятью советами, как достичь долголетия По словам врача, спать нужно не менее 7-9 часов в сутки. Важно не только соблюдать режим, но и отказаться от ярких экранов за полтора-два часа до сна. Активному долголетию мешают постоянный стресс, привычка терпеть усталость без отдыха и психологической разгрузки, игнорирование базовой гигиены, а также самолечение без консультации с врачом. Все эти факторы серьезно сокращают продолжительность здоровой жизни.
