Врач Себастьян Ла Роса в интервью изданию Infobae поделился пятью простыми, но действенными советами для тех, кто стремится продлить свою жизнь и сохранить здоровье. Об этом сообщает издание «Лента.ру». По словам специалиста, первостепенное значение имеет полноценный ночной отдых. Важно не только высыпаться, но и соблюдать регулярный график − ложиться и вставать в одно и то же время. Ла Роса посоветовал всегда оставлять за столом чувство легкого голода. Умеренность в питании, когда организм получает немного меньше, чем требует, способствует долголетию. Секрет долголетия: 6 продуктов, которые сохранят здоровье и молодость Одного вида упражнений недостаточно. Медик рекомендовал сочетать ходьбу, легкую аэробику, более интенсивные тренировки и упражнения на укрепление мышц. Только комплексный подход дает результат. Общение с людьми, поддержание связей и участие в жизни общества − важный фактор долголетия. Социальная активность помогает сохранять бодрость духа и позитивный настрой. Специалист призвал уделять внимание эмоциональному состоянию, избегать хронического стресса и при необходимости обращаться за помощью. Психическое здоровье так же важно, как и физическое.
