Каждый раз, когда небо затягивает тучами или в прогнозе обещают магнитную бурю, миллионы людей жалуются на головную боль, «кручение» в суставах и упадок сил. В народном сознании «метеозависимость» — это неоспоримый факт. Однако в кабинете врача всё сложнее: такого диагноза нет в Международной классификации болезней (МКБ-10). Вместе с экспертами — терапевтом и психологом — мы разобрались, почему мы чувствуем погоду, что на самом деле происходит с организмом и когда поход к врачу важнее покупки барометра.Почему «метеозависимости» нет в медицине? Несмотря на популярность термина, современная наука не считает реакцию на погоду самостоятельным заболеванием. Как отмечает Родион Чепалов, эксперт в области интегративной психологии, отсутствие метеозависимости в МКБ не означает, что жалобы пациентов выдуманы. «Речь идет не о болезни, а о повышенной чувствительности регуляторных систем организма к внешним стрессорам. Погода — это комплекс стимулов: давление, влажность, освещенность, электромагнитный фон. Организм просто не успевает адаптироваться к их быстрой смене», — поясняет эксперт.Физиология процесса: эффект «роуминга» Что же происходит внутри нас, когда барометр «падает»? Александр Потиевский, врач-терапевт сервиса «Виртуальная клиника» компании «Ингосстрах», сравнивает наш организм со смартфоном в зоне плохого приема. «Обзвонила 89 аптек»: в России исчезло жизненно важное лекарство от рака Для поддержания нормального самочувствия организм постоянно тратит ресурсы: регулирует тонус сосудов, уровень кислорода и водно-солевой баланс. Этот процесс автоматический, но не бесконечный. Сосудистый сбой: При резком изменении атмосферного давления сосуды не успевают вовремя сузиться или расшириться. Отсюда — скачки артериального давления и головные боли. Отек тканей: Изменение влажности и давления может провоцировать микроотеки в области суставов, что вызывает ту самую «ломоту». Нервное истощение: Если внутренних ресурсов мало, нервная система начинает транслировать сигналы от рецепторов, которые в норме мы не замечаем. Психосоматика и скрытые диагнозы Часто то, что мы принимаем за реакцию на магнитную бурю, является симптомом другого, вполне реального состояния. Скрытые медицинские причины: Дефицитные состояния: Нехватка железа (анемия) или витамина D делает организм крайне уязвимым к любым внешним изменениям. Нарушения сна: Хронический недосып лишает систему адаптации возможности «перезагрузиться». Сердечно-сосудистые заболевания: Для гипертоников колебания погоды становятся лишь триггером, проявляющим существующую проблему. Психологический фактор: Родион Чепалов подчеркивает, что метеочувствительность часто идет рука об руку с тревожными расстройствами, депрессией и выгоранием. У таких людей система саморегуляции и так работает на пределе. Погода становится той самой «последней каплей», которая обрушивает самочувствие. В России прекратили продажу популярного препарата Кроме того, работает механизм когнитивного искажения: человек в состоянии тревоги внимательнее прислушивается к телу и интерпретирует любой дискомфорт как «реакцию на погоду», тем самым усиливая симптомы.Кто в группе риска? Объективно сильнее других погодные качели ощущают: Люди пожилого возраста (из-за снижения эластичности сосудов). Пациенты с хроническими заболеваниями (мигрень, артрит, гипертония). Люди в состоянии хронического стресса. Взрослые с СДВГ и нарушениями вегетативной нервной системы. Как перестать «предсказывать погоду» коленями? Хорошая новость: метеочувствительность — это обратимое состояние. Эксперты сходятся во мнении: лечить нужно не «реакцию на погоду», а общую устойчивость организма. 1. Пополняйте «счет устойчивости» Александр Потиевский рекомендует регулярно тренировать адаптивные механизмы: Для сосудов: Умеренные кардионагрузки (плавание, ходьба, гимнастика). Для рецепторов: Закаливание и контрастный душ (при отсутствии противопоказаний). Для нервной системы: Соблюдение режима сна и психогигиена. 2. Проверьте базу Прежде чем списывать слабость на облачность, сдайте анализы на уровень ферритина, витамина D и проверьте работу щитовидной железы. Часто «излечение» от метеозависимости наступает после курса препаратов железа или нормализации гормонального фона. 3. Откажитесь от мифов Магнитные браслеты, «энергетические» приборы и чудо-таблетки от погоды не имеют доказанной эффективности. В лучшем случае они работают как плацебо, в худшем — заставляют терять время, которое можно было потратить на лечение реального заболевания. Метеозависимость — это не приговор и не неизлечимая болезнь. Это сигнал вашего тела о том, что его адаптационный ресурс истощен. Вместо того чтобы следить за прогнозом магнитных бурь, попробуйте наладить режим сна, добавить 30 минут ходьбы в день и разобраться с уровнем стресса. Как только ваш «внутренний аккумулятор» будет заряжен, капризы природы перестанут влиять на ваши планы.
