Общеизвестно, что недосып вреден для организма, однако новые исследования показывают, что и избыточный сон представляет серьезную угрозу для здоровья. Согласно данным мета-анализа с участием более 2 миллионов человек, продолжительный сон может быть даже опаснее, чем короткий ночной отдых, пишет в своем блоге «Доктор Павлова». Оптимальное время сна Специалисты определили идеальный диапазон сна для взрослых людей — от 6 до 8 часов в сутки. Превышение этой нормы ведет к прогрессирующему росту рисков для здоровья: 8-9 часов — незначительное увеличение рисков 9-10 часов — заметное повышение опасности Более 10 часов — максимальный уровень риска Цифры и факты Исследования демонстрируют убедительную статистику: сон менее 7 часов в сутки повышает риск смертности примерно на 14%, в то время как регулярный сон продолжительностью 9 часов и более увеличивает этот риск уже на 34%. Почему долгий сон опасен? Эксперты поясняют, что чрезмерно длительный сон обычно является не причиной, а следствием проблем со здоровьем. Среди них: Депрессивные состояния Синдром обструктивного апноэ сна Хронические воспалительные процессы Различные заболевания в скрытой форме Кроме того, существует гипотеза, что избыток сна нарушает естественные циркадные ритмы организма, негативно влияет на метаболизм и ослабляет сердечно-сосудистую систему. Врачи рекомендуют обратить особое внимание на качество сна, если вы регулярно спите более 9 часов, но при этом просыпаетесь с ощущением усталости и разбитости. Такой симптом может указывать на наличие скрытых проблем со здоровьем, требующих консультации специалиста.
