Зачастую людям тяжело вставать по утрам. Некоторые заводят будильник с промежутками. Однако это может мешать людям, которые находятся с вами в комнате. Существуют методы, которые помогут вставать вам сразу. Будильник обычно заводят на телефоне, что позволяет выбирать звук. Мелодия не должна быть резкой и громкой, лучше выбрать не раздражающую. Можно поэкспериментировать с любимой песней или звуками природы. Лучше всего разместить его в другом конце комнаты или вообще в соседней. Таким образом, когда он зазвонит, вам придется встать с постели, чтобы его отключить. В итоге организм переходит из состояния сна в состояние бодрствования. Пробуждение станет легче, если сразу же наполнить комнату светом. Солнечные лучи, например, запускают выработку кортизола, который отвечает за бодрость. Свет автоматически уменьшает сонливость. Для усиления эффекта, проветрите помещение — свежий воздух придаст энергии. Также вы можете умываться холодной водой. Благодаря этому стимулируется кровообращение и обмен веществ становится быстрее. Можно уделить 10 минут для зарядки. С утра стоит думать о хороших событиях, которые произойдут сегодня. Так, улучшится общее состояние. В свою очередь, доктор Александр Мясников рассказал, что будильник является стрессом для человека. Он советует ложиться спать в одно и тоже время, чтобы можно было легче просыпаться без будильника.
