Недавнее исследование, проведенное учеными из США, выявило важные данные о влиянии длительного сидения на здоровье сердца. Специалисты провели анализ на основе данных почти 90 тысяч человек, которые носили акселерометры в течение недели, что позволило исследовать их сидячую активность и физические нагрузки в повседневной жизни. Результаты показали, что сидячий образ жизни, даже при регулярных занятиях спортом, может существенно повысить риски сердечно-сосудистых заболеваний. Главным выводом исследования стало то, что сидение за компьютером или другая работа в положении сидя более 10,6 часов в сутки повышает риск сердечных заболеваний, независимо от того, насколько активным является человек в остальное время. Даже если человек регулярно занимается спортом, длительное сидение без перерывов может нивелировать все положительные эффекты физических нагрузок. Поэтому ученые призывают пересмотреть повседневный режим и избегать слишком долгих периодов сидения. Риски сердечно-сосудистых заболеваний возникают не только из-за общей физической инертности, но и из-за того, что долгосрочное сидение нарушает обмен веществ. Исследования показывают, что оно может приводить к сбоям в регуляции уровня сахара и жиров в крови, что увеличивает вероятность развития заболеваний сердца. Важно помнить, что движение – это ключ к нормализации метаболизма, и даже небольшие перерывы в сидячей работе могут сыграть значительную роль. Как подчеркивают ученые, нет необходимости проводить часовые тренировки, чтобы компенсировать вред длительного сидения. Достаточно делать короткие перерывы на несколько минут каждую пару часов, чтобы улучшить кровообращение и поддерживать здоровье сердца. Это может быть простая разминка, прогулка по комнате или выполнение растяжек. По мнению экспертов, такие изменения в образе жизни способны значительно снизить риски для здоровья, а также улучшить общую физическую форму и самочувствие.
