Невролог и медицинский эксперт Наталья Корявцева поделилась важной информацией о том, как регулярные прогулки могут существенно снизить риск инсульта. В беседе с изданием aif.ru специалист подчеркнула, что физическая активность является одним из ключевых факторов, снижающих вероятность возникновения инсульта. Научные исследования подтверждают, что регулярные тренировки способны уменьшить риск мозговых катастроф на 20-30%. Корявцева отметила, что даже если человек не занимался спортом на систематической основе, он может начать с простых упражнений. По ее рекомендациям, идеально подходит быстрая ходьба, которую следует практиковать не менее пяти раз в неделю. Прогулки должны составлять около получаса. Кроме того, в программу физической активности можно включить два-три подхода по 10-15 приседаний, отжимания от стены или стула (5-10 повторений) и, по возможности, упражнения на «планку». Невролог также добавила, что важным аспектом является ежедневная растяжка. Умеренные аэробные нагрузки, которые обеспечивают защиту не только от инсульта, но и от многих других заболеваний, могут быть получены благодаря любой физической активности, при которой немного повышается пульс (110-130 ударов в минуту) и появляется легкая одышка, но человек все еще может поддерживать разговор. Корявцева акцентировала внимание на необходимости консультации с врачом перед началом занятий, особенно если у человека есть сопутствующие заболевания. Здоровый образ жизни и физическая активность — это залог долгой и активной жизни без серьезных медицинских проблем.
