Инсульт — острое нарушение кровообращения в мозгу, которое приводит к его повреждению. Это состояние особенно опасно для пожилых людей, подверженных различным рискам, связанным с возрастом. Кардиолог Анна Бирюкова акцентировала внимание на том, что инсульт может быть двух типов: ишемический и геморрагический. Ишемический инсульт возникает в результате затруднения или полного прекращения кровоснабжения определенных участков мозга, что может быть вызвано образованием тромбов. Геморрагический инсульт, в свою очередь, происходит при разрыве кровеносных сосудов и последующем кровоизлиянии в мозговые ткани. Оба типа инсульта могут иметь серьезные последствия для здоровья, включая инвалидизацию или даже летальный исход. Среди факторов, способствующих развитию инсульта, Бирюкова выделила пол, генетическую предрасположенность и возраст. Мужчины имеют более высокий риск инсульта по сравнению с женщинами, и, к сожалению, с возрастом этот риск только увеличивается. Тем не менее есть и факторы, на которые можно повлиять: гипертония, вредные привычки, малоподвижный образ жизни и избыточный вес. Об этом пишут «Известия». Сохранение физической активности в пожилом возрасте — ключ к снижению рисков. Бирюкова рекомендует заниматься спортом не менее пяти дней в неделю по полчаса. При этом важно помнить, что физическая нагрузка должна быть умеренной: идеальными видами активности для пожилых людей являются прогулки, скандинавская ходьба и плавание. Избегая чрезмерных нагрузок, пожилые люди могут поддерживать свое здоровье и снизить риск инсульта. Питание также играет важную роль в профилактике инсульта. Врач подчеркивает, что рацион должен быть сбалансированным и разнообразным. Рекомендуется ограничить потребление продуктов, богатых насыщенными жирами, заменяя их на те, которые содержат ненасыщенные жиры — такие как красная рыба, авокадо, орехи и растительные масла. Важными компонентами рациона являются крупы, такие как гречка, дикий рис, булгур и кускус, а также достаточное количество клетчатки, содержащейся в овощах и фруктах. Для людей, страдающих гипертонией, особенно важно ограничить потребление соли, не превышая одну чайную ложку в день. При этом следует учитывать, что многие готовые блюда содержат больше соли, чем предполагается, поэтому за этим нужно внимательно следить. Бирюкова также акцентирует внимание на важности поддержания нормального артериального давления и настоятельно советует соблюдать назначения лечащего врача. Резкое снижение артериального давления может привести к ишемическому инсульту, поэтому уменьшение давления должно происходить постепенно. В дополнение к этому пожилые люди часто страдают от мерцательной аритмии, что увеличивает риск образования тромбов в сердце.
