Эндокринолог и доктор медицинских наук Зухра Павлова в своем Telegram-канале поделилась уникальными рекомендациями по замедлению старения, акцентируя внимание на снижении потребления сахара. Согласно исследованиям, проведенным в Калифорнии, уменьшение количества сахара в рационе может способствовать не только улучшению общего состояния здоровья, но и визуальному омоложению. В ходе исследований, в которых принимали участие женщины разных возрастных групп, ученые установили, что меньшее потребление сахара связано с более молодым внешним видом и состоянием организма. Интересно, что несмотря на то, что участницы эксперимента придерживались здоровой диеты, каждая добавленная порция сахара приводила к увеличению их биологического возраста. Это открытие подчеркивает важность контроля над потреблением сладких продуктов для поддержания молодости и здоровья. По словам Павловой, сахара следует избегать, поскольку он негативно влияет на обмен веществ и способствует развитию различных заболеваний, таких как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и ожирение. Врач подчеркнула, что даже небольшие изменения в диете могут иметь значительный эффект. Так, отказ от всего лишь десяти граммов добавленного сахара в день может "отодвинуть" биологические часы назад на почти два с половиной месяца. Однако это возможно лишь при постоянном ограничении сахара в рационе. Также исследования показали: женщины, придерживавшиеся средиземноморской диеты, выглядели моложе своих сверстниц. Средиземноморская диета включает в себя высокое содержание свежих овощей, фруктов, рыбы, оливкового масла и орехов, и меньшее количество переработанных продуктов и сахара.
