Недостаток сна может существенно повлиять на здоровье, предупреждает Михаил Мурашко, глава Министерства здравоохранения России. В своем выступлении на форуме «Здоровое общество», состоявшемся в этот четверг, Мурашко представил данные, согласно которым недостаток сна увеличивает риск серьезных заболеваний и преждевременной смерти. Согласно представленной на форуме информации, если человек спит менее шести часов в сутки, его риск развития сердечно-сосудистых заболеваний возрастает на 48%, а вероятность ранней смерти увеличивается на 30%. Мурашко также отметил, что на текущий момент продолжаются исследования влияния недосыпа на когнитивные функции и память. Некоторые исследования показывают, что недостаток сна может привести к снижению когнитивных функций и производительности труда до 40%. Это означает, что нехватка сна может оказывать значительное негативное влияние на способность человека к выполнению своих профессиональных и повседневных задач. Кроме того, Мурашко озвучил важные данные о физической активности. По его словам, регулярные физические нагрузки, даже продолжительностью всего 20 минут в день, могут снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 30%. Также, физическая активность может снизить вероятность возникновения метаболических нарушений на 50%. Это подчеркивает необходимость интеграции физической активности в повседневную жизнь для поддержания хорошего здоровья. Мурашко также указал на взаимосвязь между низкой физической активностью и повышенным риском ожирения, которое, в свою очередь, может способствовать развитию 12 видов рака. По его мнению, особенно важно следить за рационом питания. Употребление переработанного и красного мяса связано с повышенным риском рака толстого кишечника. Изменение рациона, включающее увеличение количества овощей, может помочь предотвратить до 50% случаев этого заболевания. Кроме того, Мурашко акцентировал внимание на профилактике рака печени. Около 80% случаев рака печени можно предотвратить, отказавшись от чрезмерного употребления алкоголя и своевременно вакцинируясь против гепатита В.
