В связи с высокой температурой воздуха, главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи Департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников предостерегает горожан от употребления сладких газированных напитков в жару. По его словам, такие напитки не только не помогают утолить жажду, но и создают дополнительную нагрузку на организм. Высокое содержание сахара в газировках приводит к усилению процессов обмена веществ, что в условиях жары может стать дополнительным стрессом для сердечно-сосудистой системы. Кроме того, сладкая газировка способствует дегидратации, поскольку сахар требует большего количества воды для его переработки, что влечет за собой повышенное выведение жидкости из организма. Тяжельников также напоминает о вреде алкоголя в жаркую погоду. Спиртосодержащие напитки нарушают процессы терморегуляции и усиливает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, ускоряя потерю жидкости, что может привести к обезвоживанию и тепловому удару. Чтобы эффективно охладить тело и избежать перегрузок, рекомендуется принимать прохладный душ, обтираться прохладной водой или использовать влажные полотенца. Помимо этого, в жару следует избегать переедания, так как переваривание большого количества пищи требует много энергии, что создает дополнительную нагрузку на организм. Об этом пишет РИА Новости. В рационе следует уделить предпочтение свежим овощам, зелени, фруктам и ягодам, которые помогут поддерживать водный баланс. Холодные блюда, такие как овощные салаты или холодные супы, также будут предпочтительнее в жару, так как они помогают поддерживать нормальную температуру тела и легче усваиваются.
