Врач-диетолог Андрей Бобровский заявил, что регулярное потребление рыбы является одним из главных секретов долголетия. Этот важный аспект питания, по его мнению, помогает значительно улучшить качество жизни и способствует продлению её продолжительности. Об этом он рассказал в эфире радио Sputnik. Бобровский объяснил, что рыба и морепродукты являются богатым источником полиненасыщенных жирных кислот омега-3. Эти вещества играют критическую роль в защите организма от различных серьезных заболеваний. Омега-3 жирные кислоты снижают риск развития онкологических заболеваний, предотвращают сердечно-сосудистые заболевания и помогают бороться с ожирением. Кроме того, они способствуют снижению воспалительных процессов в организме, улучшению состояния кожи и общего самочувствия. Для достижения максимальной пользы от потребления рыбы доктор Бобровский рекомендует придерживаться "правила 4С". Это правило включает в рацион четыре вида рыбы: сардину, салаку, сельдь и скумбрию. Эти виды рыбы не только богаты жирными кислотами омега-3, но и обладают высокой пищевой ценностью. Включение их в рацион способствует улучшению обмена веществ, укреплению иммунной системы и поддержанию здорового уровня холестерина в крови. Сардина, например, содержит высокое количество витамина D и кальция, что особенно полезно для здоровья костей. Салака и сельдь богаты витамином B12, который поддерживает нервную систему и улучшает когнитивные функции. Скумбрия, в свою очередь, содержит множество микроэлементов, необходимых для нормального функционирования организма. Одним из ключевых преимуществ перечисленных видов рыбы является их доступность. Они не только полезны для здоровья, но и стоят относительно недорого, что делает их оптимальным выбором для ежедневного рациона. Включение этих продуктов в меню позволяет поддерживать здоровый образ жизни без значительных затрат. Добавление рыбы в рацион питания должно стать привычкой для всех, кто стремится к здоровой и долгой жизни. Регулярное потребление рыбы способствует укреплению здоровья, повышению энергии и улучшению общего самочувствия.
