Патофизиолог Сергей Степанов подчеркивает важность предварительной подготовки перед принятием холодного душа. В интервью «Известиям» он объяснил, что резкий перепад температур может стать серьезной нагрузкой для сердца и сосудистой системы, особенно у лиц с проблемами артериального давления. Холодный душ, хоть он и является стимулирующей и тонизирующей процедурой, может вызвать спазм сердечно-сосудистой системы, остановку дыхания и сердца, если приступить к нему без подготовки. Степанов советует постепенно снижать температуру воды, чтобы тело могло адаптироваться к холодной воде и такая процедура не стала стрессом для организма. Врач подчеркивает, что люди, которые ранее не практиковали закаливание, должны быть особенно осторожны. Начинать следует с мягкого введения в процедуры холодной воды, позволяя организму постепенно привыкнуть к изменениям температуры. Степанов также указывает на возрастные ограничения: молодые и взрослые люди до 50 лет могут практиковать такие процедуры с меньшим риском, в то время как лицам старше 50 следует проявлять повышенную осторожность, а после 70 лет — избегать холодного душа, если только он не был частью образа жизни в прошлом. Эксперт подчеркивает, что любые методы закаливания должны проводиться под контролем и с учетом индивидуальных особенностей здоровья каждого человека, чтобы избежать негативных последствий.
