Известный психолог Михаил Лабковский предложил нетрадиционные методы борьбы со стрессом. Свои рекомендации он разместил в личном Telegram-канале, где поделился секретами, как достичь внутренней гармонии и спокойствия. Один из способов – это «дыхание по квадрату». Техника предполагает дыхание через нос на счет четыре, задержку дыхания на тот же счет, выдох через рот также на счет четыре и повторную задержку. Повторение данной последовательности 5-10 раз помогает мгновенно успокоиться. Другой метод – переключение внимания на текущую задачу. Например, перед выступлением сконцентрироваться на предстоящей речи или во время свидания – на собеседнике и окружении. Михаил советует возвращаться в «здесь и сейчас», давая характеристики окружающим предметам и людям, чтобы снизить напряжение. Также психолог рекомендует осознать ощущение твердой поверхности под ногами. Если возможно, снять обувь и походить босиком по холодной или теплой поверхности, сосредоточившись на ощущениях. Простукивание тела – это техника, появившаяся в 80-х, основанная на версии американского доктора Роджера Каллахана. Метод позволяет снять напряжение путем легких постукиваний по определенным точкам тела. Последний из предложенных методов – создание «безопасного места» в своем воображении. Это может быть уголок, где вы чувствуете себя защищенно и комфортно, например, детская комната. Закрыв глаза, можно детально визуализировать это место, что поможет отвлечься от стресса. Эти методы могут стать альтернативой традиционным подходам и помочь тем, кто ищет новые способы управления стрессом.
