Недостаточное соблюдение так называемой гигиены сна может привести к его ухудшению – как по качеству, так и по продолжительности. Об этом заявил сомнолог Павел Кудинов. Врач отметил, что изменение времени пробуждения и отхода ко сну может быть связано с нарушением гигиены сна. Если вы будете придерживаться одного и того же времени пробуждения каждый день, ваше тело также захочет засыпать в одно и то же время.
Для понимания причин недостаточного качества сна необходимо обратить внимание на нарушение гигиены сна, которое является одной из наиболее распространенных причин этой проблемы.
Тем, кто имеет проблемы с засыпанием и просыпается каждый раз в разное время, важно установить регулярный режим сна. Выбрав определенное время пробуждения утром и придерживаясь его каждый день, через несколько недель вы приучите организм засыпать в одно и то же время, как отметил сомнолог.
- «Лонг-ковид»: названы симптомы и причины новой опасной болезни. Малоизученный постковидный синдром может доставить немало проблем ослабленному организму.
- Готовиться к следующей пандемии нужно сейчас, а не когда она разразится. Об этом в своих соцсетях сообщил генеральный директор Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) Тедрос Аданом Гебрейесус.
Читайте также
- Почему смарт-часы и фитнес-браслеты не стоит носить 24/7: что происходит с кожей и сном
- «Мигранты в каждой больнице Уфы, здравоохранение уничтожают» – доктор Глебов
- Две-три чашки в день: врач объяснил, что пить для защиты от деменции
