В зимний период короткие дни, низкие температуры и большое количество времени, проведенного в помещении, создают повышенную нагрузку на организм, что может отразиться на здоровье. Врач-иммунолог Мухаммад Джураев рассказал о продуктах питания, которые помогают поддерживать иммунитет в зимнее время. По его словам, разнообразная зелень является полезным продуктом, который помогает поддерживать иммунитет в зимний период. Укроп, петрушка и зеленый лук богаты витаминами (A, C, E, K, РР и группы В), минеральными веществами (кальций, натрий, калий, железо, йод, цинк), клетчаткой и пищевыми волокнами. Регулярное употребление зелени в пищу помогает организму получить все необходимые витамины и минералы, а также способствует нормализации работы пищеварительной системы и оказывает благотворное воздействие на сердце. Чеснок – это овощ, который отличается высоким содержанием алицина – соединения, известного своими антибактериальными и противовирусными свойствами. Регулярное употребление чеснока может помочь в поддержании здоровья сердца, снижении кровяного давления и стимулировании иммунной системы. Редиска – это корнеплод, который является отличным источником витаминов и минералов, таких как витамин C, калий и фолиевая кислота. Употребление редиски может помочь укрепить иммунную систему, улучшить работу пищеварительной системы и снизить воспаление. Яблоки – это фрукты, богатые питательными веществами, такими как витамин C, диетические волокна и антиоксиданты. Употребление яблок может помочь в поддержании здоровья сердца, контроле уровня сахара в крови и улучшить пищеварение. Кроме того, яблоки содержат пектин, который способствует быстрому насыщению и может помочь в снижении веса при умеренном употреблении. Цитрусовые фрукты – богатый источник витамина C, который играет ключевую роль в поддержании здоровья иммунной системы. Они также содержат антиоксиданты, которые помогают защитить клетки от повреждений свободными радикалами. Употребление цитрусовых фруктов может помочь укрепить иммунитет, предотвратить простуду и грипп, а также снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Врачи предупредили, что холодные руки могут быть признаком серьезного заболевания.
