Основные правила Не существует диеты универсального типа, которая бы решала проблему одинаково эффективно для подруги, соседки и даже родственников. Физиология у всех разная и это объясняет тот факт, что кто-то сидит на диете и худеет, а кто-то повторяет этот «подвиг», но предательские килограммы не желают покидать насиженные места. Правильное же питание основано на индивидуальном подходе к составлению меню, и это обстоятельство решает все. Зная основные правила и придерживаясь их можно легко избавиться от нежелательного веса и «закрыть» ему обратный ход. Так называемое, дробное питание избавит от предательского чувства голода, то есть кушать лучше чаще и понемногу (завтрак, обед, ужин и небольшие перекусы). Порции должны быть маленькими. Впрочем, если Вы будете есть пять раз в день, то вряд ли возникнет желание «втоптать» кастрюльку рагу без свидетелей. Рацион питания для похудения категорически исключает из меню жареное, жирное, сладкое. Хотя последнее можно иногда и чуть-чуть себе позволить, но лучше заменить углеводистую сладость на фруктозу. «Львиную долю» питания должны занимать овощи и фрукты. Условно говоря, половину порции на прием должны занимать именно эти продукты. Оставшуюся половину должны поделить между собой гарнир и белковые продукты. Когда встает выбор между рыбой и мясом, отдайте предпочтение первой. Исключайте из рациона питания для похудения, так называемые, вредные продукты, содержащие усилители вкуса, консерванты, красители и прочие. Все эти добавки влияют на обмен веществ и часто наносят ущерб здоровью в целом. Суточный объем соли не должен превышать 15-ти грамм. «Нельзя есть после шести» - не верьте. Нельзя есть много и перед сном, а перекусить что-нибудь легкое за два часа до ночного отдыха – благое дело. Суточный объем выпиваемой воды не должен быть менее полутора литров. Вот и все «страшные» правила. И не убеждайте себя в том, что правильное питание – удел сильных людей. Это только оправдание себя перед собой. Однажды переломив свою привычку к вредной еде, Вы уже не пожелаете к ней возвращаться. Как составить меню Для специалистов в диетическом питании и людей, его освоивших, нет ничего сложного в соблюдении вышеперечисленных правил, а вот новички часто не могут на первых порах разобраться в расчетах. Порой и сведущие в подобных делах просто не успевают заниматься разработкой режима питания. И в том, и в другом случае надежным помощником Вам станет компания GrowFood https://growfood.pro/. Мы составим меню в индивидуальном порядке и вовремя доставим блюда на дом. Приступая к определению для себя режима питания, не забудьте учесть и половую принадлежность, которая вносит некоторые коррективы в рацион питания для похудения. У мужчин метаболизм отличается от женского, так как сильный пол является обладателем повышенной мышечной массы, что влечет повышенный расход энергии. У женщин в определенные периоды жизни, из организма может активно выводится кальций, который требуется своевременно пополнять. Это нужно учитывать при подходе к рациону. Таким образом, мы разобрали основы правильного питания, позволяющего держать себя в рамках и питаться вкусно, разнообразно и полезно. Компания GrowFood всегда готова помочь Вам в этом нелегком деле.
