Набрать лишние килограммы – дело немудреное. А вот как потом сбросить то, что годами копилось на твоей талии? Уфимки рассказали ProUfu.ru, как им удалось сбросить лишний вес и добиться умопомрачительных результатов. Юлия Кускулакова, похудела на 25 кг за полтора месяца: - Забеременев, я весила 58 кг. К концу девятого месяца мой вес составил 89 кг, мужа все устраивало, но меня терзало женское самолюбие. У меня на носу выпускной (окончание института), все девчонки красивенькие.. После рождения малыша муж подарил мне долгожданный сертификат в салон красоты на массаж, так как у меня болела спина, из-за того, что я постоянно носила на руках ребенка. Я прошла курс (10 сеансов), после чего вес начал немного уходить. Тогда я и решила серьезно взяться за питание – исключила мучное и посадила себя на недельную жёсткую диету – ела огурцы, пила лимонную воду. После этого вес значительно стал убывать. На данный момент я вешу 63 кг. О таком прекрасном результате я и не могла мечтать! Ксения Коротич, минус 51 кг за три года: - Мой нормальный вес – 68 кг при росте 171 см. Столько я весила в юности. Потом серьезно заболела, и мне пришлось лечиться антибиотиками. Я из-за этого стала набирать вес. Это было в 2008 году. В 2011 году вышла замуж, весила тогда около 100 кг. Муж по поводу моей фигуры ничего не говорил, ведь он любит меня любую. Я села на белковую диету: ела грудку и рыбу, пила белковые коктейли. Спортом не занималась. Мне удалось похудеть на 17 кг. Но за время беременности я опять поправилась на 37 кг. Когда ехала рожать, мой вес был 127 кг. После выписки из роддома я весила 115 кг. Тогда решила худеть поэтапно. Первый год я кормила грудью, поэтому у меня была соответствующая диета: кефир, гречка, фрукты, овощи. Спустя год я бросила кормить грудью и отказалась от мяса. Стрелка весов показывала 90 кг. Я исключила также из рациона рыбу, молоко, молочные продукты, майонез, мучное, сладости, газированные напитки, хлеб и перешла на растительную пищу – бобы, сою, фасоль, горох, нут, чечевицу, кунжут, проращивала различные семена. В прошлом году я весила уже 83 кг. Мой вес постепенно снижался. В конце концов, я полностью перешла на сыроедение. Готовила салаты, сыроедческий борщ. Меня поддержал муж - отказался от мяса. Ребенок тоже вегетарианец. Могу сказать, что здоровье только улучшилось, ушли все болезни и проблемы. Мой вес сейчас 68 кг. Осталось только заняться спортом, чтобы подтянуть все мышцы. Сначала сыроедение было необходимостью, теперь это образ жизни, и я очень довольна! Сания Тимасова, похудела на 33 кг за восемь месяцев: - В 2014 году когда я была на 6-ом месяце беременности, стала увеличиваться в размерах со скоростью света. Не бросая работу в модельном агентстве ни на один день, я, конечно, уставала и в итоге начала заедать стресс. К концу 9 месяца мой вес составил 97 кг. Роды прошли не очень легко, мне сделали кесарево сечение. После этого физические нагрузки запрещены, но тем не менее я старалась гулять почаще с ребенком на свежем воздухе. И мой вес снизился до 82 кг. После того как у ребенка пропала аллергия, я пустилась "во все тяжкие" - ела что хочу и когда хочу. С наступлением холодов моя активность снизилась, и без правильного питания вес начал увеличиваться вновь. Я заедала стресс, отсутствие отдыха, ведь я продолжала работать без декрета. К февралю 2015 года я уже не могла смотреть на себя без слез - не узнавала уставшую, толстую женщину в зеркале. Подруги намекали, не беременна ли я вновь. Завистники писали гадкие комментарии под фото. Это все было очень печально. Сама судьба свела меня с диетологом, и я попала на шоу, где все пышки худеют вместе. Было нелегко. Есть 6 раз в день было для меня дико, ведь проще наесться 2 раза до отвала, чем готовить на целый день и таскать все с собой. А вот физнагрузки дались мне проще, я с радостью проводила время в зале. Конечно, иногда срывалась, когда хотелось плюнуть на все. Шло время, я уже замечала результаты и дух соревнования меня подбадривал - я худела и хорошела с каждым днем! По итогу за 4 месяца скинула 16,5 кг и стала рекордсменом по похуданию в проекте "Пышка. Худеем Вместе". Но я была все равно не до конца довольна своей фигурой, ведь работаю в сфере индустрии красоты и должна подавать достойный пример своим воспитанницам! Продолжая питаться по системе своего диетолога, я к сентябрю 2015 скинула еще 16,5 кг. Все результаты были достигнуты правильным питанием и физическими нагрузками, ну и, конечно, силой воли. Аделина Ямалтдинова, похудела почти на 20 кг за 3,5 месяца: - Сейчас мне 31 год, пампушкой я была с самого детства. Мой максимальный вес был 136 кг. Что я только не пробовала! И кодировалась, и ходила на семинары по похудению, и занималась спортом, и придумывала свою систему питания. Результаты были незначительными, и вес возвращался обратно. На одном телевизионном проекте я познакомилась со специалистом по коррекции пищевого поведения. В то время я весила 114 кг. За 3,5 месяца мой вес снизился до 97 кг. Разница – 17 кг! Диетолог работала не только с питанием, но и рассматривала психологические аспекты. Все это в комплексе и дало такие результаты! Самое трудное было – не просто хотеть похудеть, но и сделать это! Так как нужно поменять все свои пищевые привычки и частично свой режим. Но это того стоит! Ольга Хафизова, клинический психолог, специалист по коррекции пищевого поведения: - Каждая из девушек заслуживает нашего восхищения! Те, кто хоть раз боролся с лишним весом, понимают, о чем я говорю. Сразу хочу оговориться, что для меня работа с лишним весом - это не просто похудеть, но и сохранять свой вес как можно дольше. Именно поэтому я категорически против голодных диет. Например, питание, которое состоит из огурцов и лимонного сока действительно способно избавить вас от лишних кг, но не столько за счет жира, сколько за счет гликогена (это законсервированный углевод, энергетический загашник нашего тела) и воды. Соответственно, часто именно после таких голодных диет вес быстро возвращается. Более того, вас будет мучить чувство голода, которое, в конце концов, закончится жором (многие дамы играют в эту игру - "ем-голодаю-ем-голодаю..."). Что касается отказа от мяса - это не гарант стройности. Важно регулировать потребление растительных масел, которые являются очень калорийными (примерно 900 кк/100гр). Радует, что героинь поддерживает их ближайшее окружение не только на словах, но и в деле. Очень тяжело оставаться с проблемой ожирения один на один. Также хочется отметить, что все чаще люди стали задумываться о весе не только как о симптоме, но и о причинах самого заболевания (лишь 2-7% людей с лишним весом имеют гормональные заболевания, которые и дали старт ожирению. Остальные 93-97% столкнулись с алиментарным ожирением, то есть банальным перееданием). Основные пункты для того, чтобы снизить и сохранить вес - изменить питание, найти в своем расписании место для физической активности и проработать психологические и социальные причины набора веса. И навсегда запомнить, что волшебной пилюли для похудения не существует. Волшебство в вас, в ваших желаниях и действиях! А вы довольны своим весом?
