Бороться с симптомами метеозависимости в повседневной жизни вполне возможно при помощи изменения образа жизни. Основой борьбы с недомоганием, связанным с переменами погоды, должны стать самоконтроль и последовательное формирование полезных привычек. Об этом «Газете.ру» сообщила профессор кафедры терапии медицинского факультета Государственного университета просвещения, терапевт Оксана Пивоварова. По ее словам, эффективная стратегия включает несколько ключевых направлений. В первую очередь, она рекомендует отслеживать метеопрогнозы, чтобы иметь возможность психологически и физически подготовиться к ожидаемым перепадам атмосферного давления или температуры. Крайне важен стабильный режим дня с полноценным сном продолжительностью 7-8 часов и предотвращением переутомления. Регулярная, но умеренная физическая активность (ходьба, плавание, гимнастика) способствует улучшению адаптационных возможностей организма. Для тренировки сосудистой системы полезны контрастные водные процедуры и постепенное закаливание. Изменение питания также играет существенную роль. Следует уменьшить употребление кофеина, соли и острых блюд, включив в рацион больше овощей, фруктов и воды. При легких симптомах тревоги или напряжения могут помочь успокаивающие чаи на основе мяты, ромашки или валерианы. Для оперативного снятия стресса эксперт советует практиковать техники дыхательной гимнастики и самомассажа. Вспышка класса Х: чудовищная магнитная буря накрыла ЗемлюВ то же время Пивоварова уточнила, что метеозависимость нередко служит индикатором проблем с сердечно-сосудистой или нервной системами, требующих профессионального вмешательства. Если методы самостоятельной коррекции не приносят облегчения или симптоматика носит тяжелый характер, необходимо обратиться за консультацией к врачу. Особенно важен визит к специалисту при наличии хронических заболеваний. Тревожными сигналами, требующими обязательной медицинской диагностики, профессор назвала интенсивную головную боль, резкие скачки артериального давления, приступы головокружения, панические атаки, а также обострение любых хронических патологий (болезней сердца, суставов, астмы). Консультация специалиста позволит исключить серьезные диагнозы и, при необходимости, подобрать адекватную терапию, которая может включать сосудистые, седативные или обезболивающие препараты.
