Некоторые люди удивляются пенсионерам, которые прогуливаются по паркам со скандинавскими палками, участвуют в автобусных экскурсиях и танцуют под ретро-хиты на свежем воздухе. Таких старичков становится больше. Поскольку старение – неизбежный этап жизни, хочется прожить его максимально бодро и счастливо. По мнению врача-гериатра Парулы Гояла, гармоничное старение зависит от крепкого здоровья, социальных связей и психологической устойчивости. Вот признаки комфортного старения. Вы изучаете или повторяете иностранные языки, много читаете и осваиваете новые навыки – от вязания и оригами до вокала. У вас есть люди, с кем можно обсудить важные события или попросить помощи. Также вы можете регулярно общаться с родственниками и друзьями, выходить за пределы обычных походов в магазин – будь то МФЦ или театр – и заводите новые знакомства. Поддерживаете физическую активность, правильно питаетесь, следите за качеством сна и внимательно относитесь к приёму лекарств. Регулярное общение с близкими не означает постоянный поиск, к кому бы заглянуть в гости. У вас есть свои увлечения, и вам комфортно проводить время наедине с собой. Вы не только планируете отпуск, но и продумываете сценарии действий на случай утраты трудоспособности. Ключ к спокойной и счастливой старости – это сохранять ощущение жизни и сосредотачиваться на своих настоящих потребностях. Это касается как правильного распорядка дня и увлечений, так и готовности делиться своими чувствами и переживаниями с психологом или близкими. Вы вправе отказаться посидеть с шумным внуком, если хотите подольше отдохнуть, заменить привычные поездки на дачу на более приятные прогулки в парке, а также поговорить с родственниками, если что-то вас тревожит. Здоровый сон, сбалансированное питание и физическая активность полезны для всех, но с возрастом их значение становится особенно важным. Недостаток сна, несбалансированное питание и малоподвижный образ жизни сказываются на здоровье гораздо сильнее у пожилых людей. Правильное питание и умеренные физические нагрузки помогают поддерживать хорошее самочувствие, укреплять мышцы и улучшать координацию движений. Кроме того, важно регулярно проходить медицинские обследования и пересматривать назначенное лечение. Медицина постоянно развивается, и каждые несколько лет появляются новые препараты и улучшенные витаминные комплексы, которые могут быть более эффективными, чем те, что вы принимали раньше. Ранее мы писали о продуктах, которые едят долгожители.
