Ученые выяснили, что обычная ходьба может значительно снизить риск депрессии. Исследование, опубликованное в авторитетном журнале JAMA, показало, что 7000 шагов в день уменьшают вероятность развития этого расстройства на 31%. К такому выводу пришли специалисты из университетов Испании и Южной Америки, проведя мета-анализ 33 исследований с участием 96 000 человек. Они изучили данные о физической активности добровольцев, собранные с помощью фитнес-трекеров. Оказалось, что ходьба не только предотвращает депрессию, но и помогает бороться с ее симптомами. Уже при 5000 шагов в день у людей с этим расстройством отмечались улучшения, а максимальный эффект достигался при 7500 шагах. Кроме того, каждая дополнительная тысяча шагов снижала риск депрессии на 9%. Самый надежный способ защитить психическое здоровье — проходить 10 000 шагов ежедневно. Ранее ученые из Томского университета и ДВФУ нашли в шиповнике 48 новых соединений, способных бороться с раком, включая рак мозга, толстой кишки и остеосаркому. Исследователи использовали экологически чистую технологию с углекислым газом под высоким давлением, которая безопаснее традиционных методов с органическими растворителями. Также ученые нашли полезнейшую крупу, которая сжигает жир: пшено превзошло гречку. Исследования показали, что пшено не только улучшает пищеварение, но и ускоряет процесс сжигания жира, благодаря своему составу с витаминами, минералами и клетчаткой. К тому же оно помогает нормализовать уровень сахара в крови и улучшить обмен веществ.
