Спать рядом с телефоном — привычка, которая может вредить здоровью. Вот основные причины, почему стоит держать гаджет подальше от кровати: Синий свет экрана. Он снижает выработку мелатонина — гормона сна. Даже короткое использование телефона перед сном может сбивать биологические ритмы и вызывать бессонницу. Риск перегрева. Если телефон лежит под подушкой или в постели, он может перегреваться, что может привести к его поломке или в редких случаях — возгоранию. Тревожность и прерывание сна. Уведомления, вибрации и даже просто ожидание сообщений могут мешать расслабиться и заснуть крепким сном. Ухудшение качества сна. Исследования показывают, что люди, которые пользуются телефоном перед сном или держат его рядом, чаще просыпаются среди ночи и чувствуют себя менее отдохнувшими утром. Что делать? Ложась спать, уберите телефон на расстояние 1-2 метра от кровати. Не кладите рядом с головой.. Включите режим «Не беспокоить» или полностью отключите звук на ночь. Если вы пользуетесь будильником на мобильном телефоне, отключите на ночь хотя бы уведомления из социальных сетей. Старайтесь не пользоваться телефоном как минимум за час до сна. Это время лучше посвятить чтению книг, просмотру телевизора или уходу за собой.
