пришлите новость

WhatsApp Telegram

Вы тоже спите с телефоном? Вот почему это опасно для здоровья

12:08, 03 февраля 2025

Дочитайте это и отложите телефон подальше

Вы тоже спите с телефоном? Вот почему это опасно для здоровья
Фото Freepik

Спать рядом с телефоном — привычка, которая может вредить здоровью. Вот основные причины, почему стоит держать гаджет подальше от кровати:

  1. Синий свет экрана. Он снижает выработку мелатонина — гормона сна. Даже короткое использование телефона перед сном может сбивать биологические ритмы и вызывать бессонницу.

  2. Риск перегрева. Если телефон лежит под подушкой или в постели, он может перегреваться, что может привести к его поломке или в редких случаях — возгоранию.

  3. Тревожность и прерывание сна. Уведомления, вибрации и даже просто ожидание сообщений могут мешать расслабиться и заснуть крепким сном.

  4. Ухудшение качества сна. Исследования показывают, что люди, которые пользуются телефоном перед сном или держат его рядом, чаще просыпаются среди ночи и чувствуют себя менее отдохнувшими утром.

Что делать?

  • Ложась спать, уберите телефон на расстояние 1-2 метра от кровати. Не кладите рядом с головой.. 

  • Включите режим «Не беспокоить» или полностью отключите звук на ночь. Если вы пользуетесь будильником на мобильном телефоне, отключите на ночь хотя бы уведомления из социальных сетей.

  • Старайтесь не пользоваться телефоном как минимум за час до сна. Это время лучше посвятить чтению книг, просмотру телевизора или уходу за собой. 

Следите за нашими новостями в удобном формате - Перейти в Дзен, а также в Telegram «Пруфы», где еще больше важного о людях, событиях, явлениях..
ПОДЕЛИТЬСЯ






важное