Ученые из департамента психологии и наук о мозге Калифорнийского университета провели исследование, которое подтвердило, что высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) и езда на велосипеде наиболее эффективны для улучшения работы мозга и исполнительных функций. Результаты этого исследования появились в журнале Communications Psychology (ComPsycho). Существуют многочисленные доказательства того, что физическая активность положительно влияет на когнитивные способности и способствует нейрогенезу — процессу, в ходе которого в мозге формируются новые нейроны. Для выяснения того, какие именно виды физических упражнений лучше всего влияют на когнитивные функции, исследователи проанализировали тысячи научных публикаций, вышедших с 1995 по 2023 год. Основное внимание уделили испытуемым в возрасте от 18 до 45 лет, что позволило получить актуальные результаты для активного молодежного сегмента. Анализ показал, что велоспорт и высокоинтенсивные интервальные тренировки оказали наиболее заметный и последовательный эффект на улучшение памяти, внимания, исполнительной функции и скорости обработки информации. Это открытие может быть особенно полезным для тех, кто стремится повысить свою продуктивность и когнитивные навыки. Интересно, что короткие тренировки, продолжительностью менее 30 минут, продемонстрировали большую эффективность по сравнению с более длительными занятиями.
