Анна Мастеркова, кардиолог ФНКЦ ФМБА, рассказала изданию «Доктор Питер», какая поза является самой правильной для сна. Для эффективной работы внутренних органов необходимо уделять внимание не только периоду активности человека, но и его позе во время сна. Структура человеческого тела обеспечивает защиту сердца с помощью перикарда, жировой ткани, плевры, легких, мышц и ребер, которые предотвращают его повреждение. Однако сердечное здоровье может страдать от недостатка или плохого качества сна и отсутствия расслабления даже в ночное время. По этой причине крайне важно обратить внимание на позу во время сна, чтобы обеспечить полноценный отдых. Наиболее физиологически подходящей считается поза на спине, которая рекомендуется людям, не страдающим от апноэ или храпа, поскольку в этом положении сердце и легкие не подвергаются давлению и получают достаточно кислорода и питательных веществ. По словам врача, ошибочно считать, что спать на левом боку вредно для сердечной мышцы. Выбор стороны зависит от комфорта человека. В случаях сердечной недостаточности, проблем с дыханием или при гастроэзофагеальной рефлюксной болезни рекомендуется спать на кровати с приподнятым изголовьем, используя высокие подушки, как отмечает специалист. Когда голова приподнята, приток крови к сердцу и легким становится больше. Данная поза уменьшит храп. Кроме того, благодаря такому положению, снижается выброс желудочной кислоты в пищевод. Также важно правильно выбрать угол наклона кровати, так как сон в полусидячем положении может привести к застою лимфы и нарушению кровообращения в ногах. Если нет необходимости спать с приподнятым изголовьем, лучше горизонтальное положение. Для улучшения кровообращения специалисты советуют использовать матрас с подходящей жесткостью, который будет повторять контуры тела.
