Жаркая погода – это серьезный фактор риска для здоровья, который может привести к развитию различных осложнений, вплоть до летального исхода. Как понять, что ты получил тепловой удар и тепловое истощение, рассказал Стефани Ларо – врач неотложной медицинской помощи в Медицинской школе Карилион Технологического института Вирджинии. Тепловое истощение – это менее тяжелое состояние, которое может перерасти в тепловой удар, если не принять меры. Оно возникает, когда организм не успевает охлаждаться из-за чрезмерной жары. Симптомы теплового истощения: Чувство слабости или головокружения – может быть связано с обезвоживанием, которое возникает из-за усиленного потоотделения; Обильное потоотделение – организм пытается охладиться, выводя влагу с поверхности кожи; Холодная, бледная, липкая кожа – из-за обезвоживания и усиленного потоотделения кожа может стать холодной, бледной и липкой; Рвота, тошнота – симптомы могут быть связаны с обезвоживанием и перегревом организма; Учащенный пульс – сердце бьется быстрее, чтобы перекачивать больше крови и обеспечить охлаждение организма; Мышечные спазмы – связано с обезвоживанием и перегревом мышц. Если вы замечаете у себя эти симптомы, то необходимо немедленно принять меры для снижения температуры тела: Переместиться в прохладное место – может быть кондиционированный помещение или тенистая местность; Принять прохладный душ или ванну – прохладная вода поможет снизить температуру тела; Пить много жидкости – вода, спортивные напитки или соки помогут восполнить потерянную влагу; Снять лишнюю одежду – позволит телу лучше охлаждаться; Отдохнуть – дайте организму время восстановиться. Тепловой удар – это более серьезное состояние, которое требует немедленной медицинской помощи. Оно возникает, когда температура тела достигает 40 градусов Цельсия и выше. Тепловой удар может привести к повреждению мозга, печени, почек и других органов. Симптомы теплового удара: Пульсирующая головная боль – может быть связано с расширением кровеносных сосудов, вызванным повышением температуры тела; Потеря сознания – один из наиболее серьезных симптомов теплового удара; Горячая и сухая кожа – организм перегревается, и кожа становится горячей, красной и сухой; Температура выше 39 градусов – это указывает на то, что организм не может регулировать свою температуру; Рвота, тошнота – эти симптомы могут быть связаны с обезвоживанием и повреждением органов; Учащенный и слабый пульс – сердце бьется быстрее, но не может эффективно перекачивать кровь. Если вы замечаете у себя эти симптомы, необходимо немедленно вызвать скорую помощь. Важно действовать быстро, так как промедление может стоить человеку жизни. Предотвратить тепловое истощение и тепловой удар, можно так: Избегайте нахождения на солнце в самое жаркое время суток – старайтесь планировать свои активности на раннее утро или поздний вечер, когда температура воздуха ниже; Носите легкую, светлую одежду – светлая одежда отражает больше солнечных лучей; Пейте много жидкости – вода, спортивные напитки или соки помогут избежать обезвоживания; Избегайте алкоголя и кофеина – они могут способствовать обезвоживанию; Ограничьте физическую активность – если вам нужно заниматься спортом или физической работой на улице, делайте это в более прохладное время суток; Принимайте прохладный душ или ванну – это поможет снизить температуру тела. Необходимо помнить, если вы чувствуете себя некомфортно в жаркую погоду, не игнорируйте эти чувства. Прислушайтесь к своему организму и примите меры для предотвращения перегрева. Ранее Пруфы.рф писали о том, что популярные добавки могут нанести непоправимый вред здоровью.