Бледное лицо, тусклые волосы, слабость и уныние – всё это может означать, что в организме недостаток витамина D. Этот витамин играет важную роль для здоровья, красоты и энергии человека. Многие ошибаются в том, что летом недостатка в витамине D не возникает, однако дефицит этого важного вещества могут испытывать даже жители южных стран. Об этом сообщает издание «Известия». Для чего организму нужен витамин D Учёные считают витамин D одним из наиболее важных жирорастворимых витаминов для организма. Рецепторы к этому витамину распространены практически в каждой клетке и органе. Специалист по диетологии и эндокринологии из медицинского центра «ПревентМед» Анна Луговская отмечает, что витамин D играет ключевую роль в обмене фосфора и кальция, а также поддерживает работу иммунной системы, регулирует ритмы сердца и улучшает качество сна. При недостатке витамина D, по информации экспертов, увеличивается вероятность возникновения аутоиммунных заболеваний. Влияние этого витамина также заметно на психоэмоциональном состоянии человека, так как люди с дефицитом данного витамина часто страдают от депрессии. – Количество витамина D также важно для состояния волос и кожи, – добавила Анна Луговская. Иммунитет человека также зависит от этого незаменимого питательного элемента – благодаря ему усиливается защита от вирусов и бактерий. Запасы витамина D помогают людям справиться с ОРВИ и микобактериями туберкулёза. Кроме того, этот витамин играет свою роль в регулировании артериального давления. Но это только некоторые из жизненно важных функций этого питательного элемента. Также витамин D оказывает благотворное влияние на психические процессы, способствует профилактике депрессии и снижает уровень тревожности. Отдыхающие, которые наслаждаются солнечными ваннами на пляже или у бассейна, обычно ощущают на себе положительный эффект витамина. Солнечные лучи стимулируют синтез витамина D в коже, что способствует ощущению благоприятного эффекта на самочувствие. Как определить дефицит витамина D Определить нехватку витамина D по внешним признакам будет трудно. Однако, если появляются признаки, такие как сильная слабость, повышенная утомляемость и слабость в мышцах, рекомендуется быть бдительными. Эксперт сообщает, что недостаток главных витаминов можно определить: если человек часто страдает от различных инфекций, значит у него не хватает витаминов. В солнечные дни не стоит беспокоиться о дефиците витамина D. Но врачи заявляют обратное и утверждают, что даже летом этот дефицит не исчезает. – Он сохраняется, поскольку современные люди проводят мало времени на солнце, больше предпочитая закрытые помещения с кондиционерами. А на пляже применяются солнцезащитные средства, которые могут блокировать синтез витамина D, – отмечает эксперт. Но есть возможность найти баланс между необходимостью и безопасностью. – Чтобы начать получать в нужном объёме витамин D на кожу, важно находиться на солнце около 15-30 минут между 11 и 14-15 часами дня. Так как именно в этот промежуток времени солнце находится под таким углом, когда лучи способствуют образованию витамина D в коже, – объясняет специалист. Соблюдая все необходимые меры предосторожности и не перегреваясь на солнце, его лучи могут положительно действовать. Ранее мы писали о том, дефицит чего в организме может привести к раку.
