Новое исследование ученых подтверждает, что долгое сидение имеет опасные последствия для здоровья человека. В сидячей позиции мышцы неактивны, кровоток замедляется, и обмен глюкозы в организме снижается. Даже физические тренировки не могут полностью устранить вред, наносимый организму. Ученые сообщили, что если человек сидит более 11,7 часов в день, риск смерти повышается на 30%, и даже несколько часов активных тренировок не нивелируют нанесенный вред организму. По мнению экспертов важно учесть продолжительность непрерывного сидения. Например, 30 минут на стуле нанесут больший вред, чем 10 минут. Разумеется, не всем удобно вставать шесть раз в час, но достаточно подниматься даже каждые 20 минут. Можно просто встать и постоять минуту. Об этом сообщает Telegram-канал «Доктор Павлова, эндокринолог». Для работы рекомендуется приобрести стол, позволяющий работать в стоячей позе, а в сочетании с регулярными физическими упражнениями, данный способ будет еще более полезен для организма. Исследование основывается на данных, полученных в результате наблюдения за 6,4 тысячами женщин в возрасте от 63 до 99 лет на протяжении восьми лет. Данное исследование опубликовано в журнале AHA Journals. Ранее «Пруфы» сообщили, что помело, привлекательный фрукт для сторонников здорового образа жизни, отличается крупными размерами и обладает множеством полезных свойств. Его включение в рацион способствует улучшению самочувствия благодаря ценным питательным веществам и антиоксидантам. Данный фрукт благоприятно влияет на иммунитет из-за высокого содержания витамина С. Регулярное употребление помело помогает организму бороться с инфекциями и является эффективной профилактикой гриппа и простуды.
