Проведенное исследование ученых из Брауновского университета в Род-Айленде показало, что употребление алкоголя непосредственно перед сном может оказывать значительное воздействие на качество отдыха. Тридцать здоровых взрослых приняли участие в эксперименте, в ходе которого были изучены изменения в структуре сна при умеренном употреблении алкоголя. Через мониторинг актиграфии (метод, который позволяет контролировать активность и движение человека в течение дня) и применение полисомнографии (ПСГ) – комплексного метода регистрации изменений в организме во время сна, включающего измерение мозговых волн, движений глаз и мышечной активности — учеными были получены значимые результаты. Исследование показало, что алкоголь способен продлить фазу медленного сна в начале ночи, что благоприятно сказывается на физическом восстановлении и консолидации памяти. Эта фаза сна играет важную роль в обновлении клеток организма и в психологическом восстановлении после тяжелого дня. Исследование опубликовано в журнале Sleep. Однако вмешательство алкоголя может негативно сказаться на другой фазе сна – быстрой (REM-фаза), ответственной за сновидения и обработку памяти. Исследование показало, что алкоголь сокращает продолжительность этой фазы, что может замедлить процессы консолидации памяти и влиять на эмоциональное состояние человека. Уменьшение продолжительности быстрого сна означает, что алкоголь вмешивается в естественный цикл сна, возможно, оказывая влияние на функции мышления и эмоциональное состояние. Такие нарушения могут сказаться на качестве восстановления во время сна, вызывая ощущение усталости и нарушение когнитивных функций на следующий день. Это важное открытие подчеркивает необходимость понимания воздействия алкоголя на процесс сна и его последствий для психоэмоционального благополучия людей. Диетолог раскрыла секретные свойства фисташек для людей старше 50 лет.
