Специалисты Минздрава Башкирии назвали девять шагов, которые помогут вам в профилактике онкологических заболеваний. Употребляйте в пищу много фруктов, овощей и грубоволокнистой пищи. Употребляйте пищу с низким содержанием жиров. Сократите потребление жирных продуктов питания, они должны составлять не более 30% всех потребляемых ежедневно калорий. Следите за своим весом. Избыточный вес является одной из причин возникновения опухолей. Не употребляйте спиртные напитки. Откажитесь. Если вы курите, это значительно увеличивает риск возникновения рака легкого, мочевого пузыря, поджелудочной железы, полости рта и т.д. Ведите активный образ жизни. 30 минут физических упражнений три-четыре раза в неделю уменьшат риск возникновения онкологии. Следите за состоянием вашей кожи. Появление новых пигментных пятен, не заживающие, вызывающие зуд, быстро растущие родинки — сигналы тревоги. Избегайте прямого воздействия солнечных лучей. Внимательно относитесь к своему репродуктивному здоровью. Регулярно проходите профилактические осмотры и диспансеризацию. «Ешьте их, чтобы молодеть»: диетолог рассказала о продуктах, которые замедляют старение.
