Есть три составляющие, которые важны для сохранения ментального, эмоционального и психического здоровья. Это спорт, учеба и сон. Их назвала в интервью к Пруфы.рф Регина Халфина – главный внештатный специалист Минздрава РБ по медицинской психологии, доктор биологических наук, доцент, руководитель Академии практической психологии OUT OF BOX. Причем психолог отметила, что работают они только комплексно. – Если будет недостаточно сна, бесполезно внедрять спорт и обучение в свою жизнь. Если будет сон и учеба, но без физической активности, не будет такого эффекта ни от учебы, ни от сна, – рассказала Регина Халфина. Также Халфина отметила, что нужно по возможности правильно питаться и вовремя обращаться к врачу, если испытываете негативные симптомы, похожие на депрессию. Необязательно, что у вас окажется именно это заболевание, ведь схожие симптомы бывают и при нехватке витаминов, гипотиреоза и другое. – Ещё раз повторю, что, если вы заметили симптомы [депрессии – прим. ред.], нужно подходить к этому вопросу через консультацию со специалистами, – рассказала Халфина. – Бывает, остались антидепрессанты дома недопитые с прошлого раза. Но самолечением ни в коем случае нельзя заниматься, потому что любое самолечение может потом в последующем сказаться на предлагаемых схемах лечения. Придется подбирать. Врачи учились, они диплом получили, идите к специалисту. Читайте также: Психотерапевт назвала факторы, которые могут гасить сексуальное влечение: недовольство собой, недоверие к партнеру, накопленные обиды, гаджеты и информационный шум, однообразие в постели. Также она рассказала, что с этим делать. Демограф рассказал о самых депрессивных районах Башкирии, откуда все уезжают Деревенская депрессия: как мужчины в Башкирии страдают от невостребованности. В деревнях и селах, где часто отсутствуют достойные рабочие места и возможности для самореализации, многие люди сталкиваются с депрессией. Это особенно заметно в Башкирии, где около 40% населения проживает в сельской местности.
