Сгенерировано с помощью ChatGPT
Многие женщины в период менопаузы сталкиваются не только с физиологическими изменениями, но и с глубокими психологическими проблемами. В обществе эта тема зачастую табуирована, поэтому представительницам прекрасного пола бывает непросто обсудить свое состояние даже с близкими. Психолог Альфия Ямалетдинова делится практическими рекомендациями, как пройти через этот этап с минимальными потерями для душевного равновесия.
По мнению эксперта, прежде всего важно понять, какую именно боль вскрывает это новое состояние организма.
Первая и, пожалуй, главная причина – переживание «смерти прежней Я».Справиться с этим состоянием помогает признание утраты.«В молодости женское тело воспринимается как проект. Оно должно нравиться, соблазнять, рожать. Оно подчинено циклам и гормонам, которые словно дирижируют нашим настроением, – поясняет психолог. – Климакс знаменует конец этой диктатуры, но одновременно становится и утратой привычного способа существования в мире. Женщина переживает потерю фертильности как "маленькую смерть". Даже если она не планировала больше детей, сама возможность выбора была для неё источником жизненной силы. А теперь природа неумолимо сообщает: этот сценарий завершен».
Главврач Перинатального центра рассказал о ПМС, «пользе» родов и почему климакс превращает женщин в бабушек
«Не нужно заглушать боль бурной деятельностью или обесценивать её фразами вроде: "Ну и слава богу, хоть с месячными больше мучиться не буду". Важно прожить этот этап прощания с прежней собой, чтобы освободить пространство для себя обновленной. Это время для внутреннего ритуала – прощания с молодостью, с уходящими ролями и иллюзией бесконечности», – советует Альфия Ямалетдинова.
Вторая распространенная причина страданий – ощущение приближающегося «конца жизни».
«Женщина видит, как стареют её родители или уходят из жизни старшие родственники, и с ужасом осознает: она следующая. Это порождает глубинную тревогу, которая часто маскируется под раздражительность или апатию, – объясняет специалист. – Преодолеть этот страх помогает смена фокуса с количества на качество. Экзистенциальная терапия предлагает не бороться с конечностью бытия, а принять её как фактор, придающий особую ценность каждому прожитому дню. Вопрос "Сколько мне осталось?" трансформируется в вопрос: "Ради чего я просыпаюсь сегодня?"».
Психолог подчеркивает: борьба с этими состояниями бесполезна.
«Перестаньте бороться со страхом старости и смерти. Этот страх – не патология, а данность человеческого существования. Тревога – лишь сигнал о том, что вы живы и остро чувствуете время. Вместо того чтобы глушить её алкоголем или не прописанными врачом антидепрессантами, спросите себя: "Чего именно я боюсь? Пустоты? Бессмысленности?" И этот честный ответ станет вашей точкой роста», – уверена Альфия Ямалетдинова.
Ключом к гармонии становится поиск новых смыслов.
«Найдите новый смысл. Виктор Франкл говорил, что человек может вынести любое "как", если знает "зачем". Климакс забирает смысл биологический, чтобы вы смогли создать смысл духовный. Это может быть творчество, наставничество, путешествия, помощь другим. Накопленная вами мудрость и жизненный опыт становятся важнее простой передачи генов», – резюмирует психолог.
В 70 лет продала квартиру и переехала к детям — сильно пожалела. Советы психологовПсихологи рекомендуют воспринимать менопаузу не как закат, а как стартовую площадку для реализации подлинных желаний души. В этот период женщина уже больше никому ничего не должна (ни социуму, ни природе, ни роду), а значит, может наконец позволить себе заниматься тем, что приносит истинное удовольствие.
Читайте также
- 50 лет отпахала – и ради чего? Вопросы женщины 67+