Роспотребнадзор выпустил памятку с рекомендациями о том, как избежать перегрева и плохого самочувствия в жаркую погоду. В некоторых регионах, в том числе и в Башкирии, установилась аномально жаркая погода, при которой температура воздуха превышает средние значения для данного периода года. Так, температура в республике превышает привычные климатические значения на 7 градусов. Такая жаркая погода негативно сказывается на самочувствии людей – это может привести к обострению хронических заболеваний, а также к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья. Во избежание последствий специалисты рекомендуют соблюдать ряд «простых, но эффективных профилактических мер»: 1. Ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума. 2. Обеспечить регулярное проветривание помещения – приоткрыть форточки, окна, включить вентиляторы или кондиционеры. 3. Рекомендуется надевать легкую светлую одежду из натуральных тканей и не забывать про головной убор. 4. Необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, заменив его рыбой или морепродуктами. Лучше отказаться от копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания. Также рекомендуется употреблять больше фруктов и овощей. 5. Также необходимо увеличить количество потребляемой жидкости: чая, минеральной воды, морса, отваров из сухофруктов и витаминизированных напитков. А вот от употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков лучше отказаться. Для соблюдения питьевого режима необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки. 6. В течении дня рекомендуется по возможности принять душ с прохладной водой. 7. Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает. 9. При посещении магазинов, кинотеатров и других объектов массового скопления граждан, необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается кондиционирование воздуха. 10. Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания. Аномальная жара в Башкирии: температура воздуха поднимется до 32°
