Говорят, в планировании – сила порядка. Наверное, это касается и беременности. Я расскажу вам из своего опыта, как запланировать беременность, если супруги сообща решили завести ребенка. Беременность – это серьезная проверка и огромное испытание для женского организма. Когда ты еще совсем молода, то не задумываешься о своих женских суперспособностях. Материнство маячит где-то далеко. «Рожу, если захочу», «рожу, если нормального найду», «рожу, если встречу настоящую любовь» – в голове у любой девушки сначала столько мыслей… И тут надо зреть – духовно и морально. Иногда и физически. Нашли его, вышли замуж. Пора «делать новых людей». С чего начать? Скажу, что протекание всей беременности и здоровье крохи зависят от здоровья мамы. И поэтому свой фундамент нужно готовить заранее – придерживаться здорового питания, заниматься спортом, пить витамины и, конечно, отказаться от вредных привычек. Обо всем по порядку. Не курим и не пьем Мне легче. Я девушка некурящая, особо не пьющая. Из тех, кто может пригубить вино раз в полгода по случаю. Мне было легко! Об алкоголе во время беременности и речи быть не может. Любые поблажки типа «от бокала вина или бутылочки пива ничего не будет» забудьте. Будет! Не поддавайтесь соблазну, если хотите здоровое дитя. Вы же будущая мать! По словам медиков, мужчинам и женщинам стоит прекратить употреблять спиртные напитки за три месяца до предполагаемого зачатия. А вот сигареты точно следует выкинуть в урну. Курящим женщинам рекомендуется за год до планирования отказаться от никотина. За этот срок он выводится из организма. Это относится и к пассивным курильщикам. Мужчинам достаточно бросить курить за три месяца. К сожалению, мой муж как курил, так и курит. А я боюсь даже находиться рядом с дымящими людьми. Только полезное и только спорт Я любитель вкусно и сытно поесть, хотя по моей фигуре этого не скажешь. Иногда грешила и фастфудом, мегакалорийными чипсами, сухариками, газировкой. Был период в жизни, когда ела только всухомятку и на бегу. Спасибо, что желудок хоть не атрофировался, но я заработала хронический гастрит. Взрослея, я поняла, что для продления молодости кожи и сохранения фигуры нужно что-то делать. Я записалась в кружки, начала ходить в тренажерный зал. И это стало моей отправной точкой в планировании беременности. Качай мышцы с тренером, укрепляй мышечный корсет – носить ребенка тебе же! Ты ведь не кенгуру – у тебя нет сумки! Бегай, чтобы сердце и легкие хорошо работали, а все тело было подтянутым. Не ешь что попало: ты то, что ты ешь! Представь: еда – это кирпичики, из них ты мастеришь свое тело. Как только узнали что беременны, откажитесь от глазуньи, яиц всмятку, сырой рыбы, в частности, суши. Тщательное не прожаренное мясо, копченные и соленые продукты тоже лучше исключить. По оценкам медиков, те женщины, которые начинают беременность здоровыми и полными сил, физически подготовленными, меньше страдают от токсикоза. Каждый день на столе должны быть творог, сыр, рыба, хлеб грубого помола, мясо, зелень и, конечно, свежие фрукты и овощи. Не забудьте про клетчатку (капуста, крупы). Если вы вегетарианка, ничего страшного – главное, дополучайте белки и минералы из других продуктов (соя, чечевица, молочная продукция). Минералы и витамины Для меня было откровением, что многие жизненно важные органы ребенка формируются в первые несколько недель после зачатия. Когда тест покажет заветные две полоски, вашему эмбриону уже будет две-три недели. Я немного опоздала с приемом фолиевой кислоты, просто потому, что не знала. Оказывается, ее надо пить еще до предполагаемого зачатия. Именно с недостатком фолиевой кислоты связывают развитие всевозможных патологий у будущего ребенка. Я выпила ее лишь в день зачатия. Комплекс витаминов и минералов, жирные кислоты омега я пила курсами каждый сезон. И была спокойной, потому что они имеют свойство накапливаться в организме. Есть поливитамины для будущих мам. Там содержится все необходимое в нужных пропорциях. А какой подходит именно вам, определит ваш гинеколог. Выбираем врача Старайтесь выбрать самого опытного и проверенного. Именно от его профессионализма во многом зависит здоровье будущей мамы и малыша. Можно выбрать участкового врача в женской консультации, а также врача в коммерческих медицинских центрах. Причем правило «чем дороже, тем лучше» здесь не работает. В женских консультациях работает немало профессионалов высокого класса. Надо только хорошо поискать. У меня был выбор, где наблюдаться во время беременности – в платной клинике или в женской консультации. И я выбрала второе. Ни разу не было такого, чтобы мне нагрубили. Всегда хорошо объясняют и тщательно следят за протеканием беременности. Читайте в будущем номере: Записки из дневника беременной: «Две полоски: учет и анализы»
