Пруфы.рф
Врач Себастьян Ла Роса в интервью изданию Infobae поделился пятью простыми, но действенными советами для тех, кто стремится продлить свою жизнь и сохранить здоровье. Об этом сообщает издание «Лента.ру».
По словам специалиста, первостепенное значение имеет полноценный ночной отдых. Важно не только высыпаться, но и соблюдать регулярный график − ложиться и вставать в одно и то же время. Ла Роса посоветовал всегда оставлять за столом чувство легкого голода. Умеренность в питании, когда организм получает немного меньше, чем требует, способствует долголетию.
Секрет долголетия: 6 продуктов, которые сохранят здоровье и молодость
Одного вида упражнений недостаточно. Медик рекомендовал сочетать ходьбу, легкую аэробику, более интенсивные тренировки и упражнения на укрепление мышц. Только комплексный подход дает результат.
Общение с людьми, поддержание связей и участие в жизни общества − важный фактор долголетия. Социальная активность помогает сохранять бодрость духа и позитивный настрой.
Специалист призвал уделять внимание эмоциональному состоянию, избегать хронического стресса и при необходимости обращаться за помощью. Психическое здоровье так же важно, как и физическое.
Читайте также
- Секрет столетних: ученые нашли 37 белков, которые «омолаживают» организм изнутри