Специалист считает, что настоящими «нейрохаками» из супермаркета станут сардины, печень трески и минтай. в этих продуктах есть комбинации веществ, которые напрямую влияют на работу мозга.
Так, жирные кислоты омега-3 из сардин способны за 6-8 недель полностью обновить оболочки нервных волокон. А витамин D из печени трески накапливается в крови постепенно и помогает надежно закреплять выученный материал. Минтай же ценен балансом селена и йода: они снижают уровень кортизола (главный гормона стресса).Ведущие вузы России обновили правила приема
Достаточно съедать 30-40 граммов печени трески раз в неделю, а при выраженном дефиците витамина D можно пропить ее недельным курсом. Минтай рекомендуется употреблять каждый день или через день в отварном или запеченном виде по 100-150 граммов. Сардины в собственном соку, без масла лучше есть трижды в неделю по 80-100 граммов.
Ранее мы рассказывали, что девятиклассникам без ОГЭ в Петербурге оплатят обучение в колледжах.
