Тонометр не нужен: это простое упражнение понизит давление — совет врача

Повышенное давление повышает риск инфаркта и инсульта, поэтому при такой проблеме нужно обращаться к врачу и принимать назначенные препараты, напомнил реабилитолог Владимир Бондаренко. Он руководит Центром механотерапии им. Густава Цандера и специализируется на механотерапии.

По его словам, в ряде случаев стабилизировать артериальное давление помогают статико‑динамические упражнения и самомассаж. Он объяснил это тем, что сосуды, как и мышцы, должны сокращаться и расслабляться. Когда они «застывают», возникают застои. Воздействие через мышечную и нервную систему, массаж и статико‑динамические упражнения приводят сосуды в движение и помогают снижать давление.

Забытый корнеплод СССР: почему он внезапно вернулся в моду — полезен для суставов, сосудов и иммунитета

Врач рассказал, какие точки можно разминать при повышении давления. Это точка между большим и указательным пальцами левой руки. Её надо массировать 15–20 секунд. Ещё он рекомендовал искать болевую точку чуть ниже локтя и в области плечевого сустава и разрабатывать их по 15–20 секунд с минутным перерывом. По его словам, такие приёмы могут дать эффект за 10–15 минут.

При высоком давлении интенсивные нагрузки опасны, поэтому Бондаренко предложил щадящую методику. Нужно сесть на стул, вытянуть ноги, тянуть пальцы ног на себя и держать напряжение считая до трёх, затем отдохнуть 1,5–2 минуты и повторить. Он посоветовал не делать больше трёх‑четырёх повторений, так как большая нагрузка повышает ЧСС. Рекомендовал выполнять комплекс регулярно — по два раза в день по 5–7 минут. При резком подъёме давления, по его словам, следует вызывать скорую.

---

---