Утяшева родилась и выросла в Башкирии, ее родственники живут в Альшеевском районе, она сама уехала в Москву и обзавелась семьей. Периодически гимнастка приезжает в родные места с мужем Павлом Волей и детьми.
В данный момент Утяшева снимается в шоу, ведет свою кулинарную передачу, карьера гимнастки у нее завершена, но ее тело все помнит. Вот что нужно делать, чтобы быть такой же подтянутой.Павел Воля признался, что его сын – невероятный фанат Башкирии
- Первое упражнение: примите положение лежа на коврике, затем на согнутые в коленях ноги надевайте резинку, под голову кладете ролл. В руки берете гантель (2 кг). Здесь хорошо включаются мышцы кора, раскрывается грудная клетка и укрепляются ягодицы
- Второе упражнение: между ногами зажимайте ролл или йога-блок, выходите в «березку». Тут хорошо растягивается спина, и включаются мышцы-стабилизаторы. Если не получается сразу выйти в ровную линию, выбирайте подходящую для себя амплитуду.
- Третье упражнение: надевайте резину на стопу, под пальцы, садитесь с прямой спиной. Натяните резинку с подходящим сопротивлением и поочередно разгибайте стопы. Это снимает напряжение, таким упражнением можно завершать или, наоборот, начинать тренировку. Но лучше всего его прелесть ощущается после высоких шпилек.
Читайте также
- Ляйсан Утяшева раскрыла свою диету, которая помогла похудеть
- «Смотрела со слезами»: Ляйсан Утяшева отреагировала на слова Ирины Винер
