Эндокринолог Павлова в своем Telegram-канале поделилась, что иногда от стресса спасает простой стакан воды. Это не просто предположение, а факты, подтвержденные недавними исследованиями. Согласно им, людей разделили на «высокопьющих» (2 литра – женщины, 2,5 литра – мужчины) и «низкопьющих» (менее 1,5 литров в день). Для испытуемых провели эксперимент социального стресса. Результаты показали, что у тех, кто пьет мало, на 50% больше вырабатывался кортизол (гормон стресса). Все дело в вазопрессине. Когда в организме не хватает воды, он помогает почкам сохранять жидкость, однако сильно воздействует на гипоталамус, что повышает содержание кортизола в крови. К сожалению, те, кто пьёт мало, могут даже не замечать, что им чего-то не хватает. Это называется скрытым обезвоживанием. Если находиться в таком состоянии постоянно, то повышается риск развития тревожных расстройств, проблем с сердцем и обменом веществ. Прокрастинация и тревожность: почему мы застреваем на месте − объясняет психолог Поэтому доктор предлагает при сильном стрессе попробовать для начала выпить стакан воды. Если выпивать достаточное количество воды каждый день, уровень тревожности может значительно снизиться. Для женщин норма – 2–2,5 литра в день. Для мужчин – 2,5–3 литра. Важный нюанс: речь идет именно о чистой воде, а не о любой жидкости. Кофе, чай и особенно алкоголь обладают мочегонным эффектом и могут усугублять обезвоживание. Выпивая чашку кофе, хорошо бы следом выпить стакан воды, чтобы компенсировать потерю жидкости. «Стресс не закаляет»: Вероника Степанова ответила, почему пережитые трудности не делают сильнее
