Регулярные занятия танцами помогают снизить уровень стресса и тревожности, а также улучшают эмоциональное состояние. Исследование, проведенное учеными и опубликованное в Psychology of Sport and Exercise, подтвердило, что ритмичные движения под музыку оказывают положительное влияние на психику. Анализ данных показал, что танцевальная активность способствует снижению концентрации кортизола – главного гормона стресса. В процессе движений стабилизируется сердечный ритм, нормализуется артериальное давление, а также вырабатываются эндорфины и окситоцин. Эти гормоны связаны с положительными эмоциями, расслаблением и чувством доверия к окружающим. Особенно выраженный эффект наблюдается при занятиях в группе. Коллективные танцевальные тренировки помогают почувствовать поддержку, что дополнительно снижает тревожность и укрепляет социальные связи. Двигательная активность в сочетании с музыкой позволяет человеку отвлечься от тревожных мыслей, выразить эмоции через движение и снизить напряжение. Исследователи изучили влияние различных стилей танцев на эмоциональное состояние и физиологические показатели. Наиболее выраженное положительное воздействие наблюдалось у людей, практикующих ритмичные и активные танцы, такие как латина, хип-хоп или африканские направления. Однако даже спокойные стили, включая вальс или танцы в стиле контемпорари, способствуют релаксации и внутреннему равновесию. По мнению специалистов, танцы можно рассматривать как доступный и эффективный способ борьбы со стрессом, который не требует сложной подготовки и подходит людям разного возраста. Ученые рекомендуют включать танцевальные практики в оздоровительные программы и использовать их в качестве профилактики тревожных состояний.
