Эксперты подсчитали – на то, чтобы поскроллить ленту, люди в среднем тратят по 4 часа в день. Понятно, что чаще всего этот временной отрезок «отбирается» у детей или супругов. Большинство предпочитают «уйти» в телефон вместо общения с близкими. Но может статься, что к моменту, когда вся лента будет просмотрена, поговорить вживую будет уже не с кем. Или не о чем. Поэтому парная цифровая детоксикация становится все более актуальной практикой. Представьте, что вы вместе за столом, дежурный поцелуй и благодарность за вкусный ужин, обещание посмотреть вместе фильм. Обычный семейный вечер, когда близкие люди отдыхают в компании друг друга. Если бы не одно большое «но». Экраны телефонов практически не гаснут, то и дело у кого-то из пары завязывается активная переписка с кем-то по ту сторону гаджета, записываются и прослушиваются голосовые сообщения, просматриваются видео… Это было бы обидно, если бы не происходило обоюдно с обеих сторон. А так, казалось бы, все справедливо и всех устраивает. Так в чем же проблема? Однако психологи уверены, что отсутствие разговоров и совместных занятий неизменно отдаляет людей друг от друга, что чревато куда большими проблемами. Причем так называемый фаббинг (да, явлению, когда человек игнорирует собеседника, постоянно отвлекаясь на телефон, даже дали название), считается явным проявлением невежливости. Однако если при общении с руководителем или коллегами принято себя контролировать, то рядом с близкими можно расслабиться и с удовольствием посмотреть, «что там в этих ваших интернетах».В чем опасность фаббинга? Так чем же может быть опасен фаббинг для самого человека, пусть даже для окружающих он на самом деле и неприятен? Более 40% россиян признают свою зависимость от гаджетов. Однако мало кто осознает, что даже если телефон просто лежит рядом, пока вы общаетесь, это все равно снижает качество коммуникации. Ведь подсознательно вы все равно следите за происходящим на экране и готовы моментально переключиться на него. Здесь стоит вопрос приоритетов. Получается, что у любого, даже у мошенника, который звонит третий раз за день, есть преимущество перед теми, с кем человек в данный момент находится рядом и общается. Ведь чаще всего прерывается один разговор и начинается другой – по телефону. Павел Островский, больше известный как батюшка Павел, в одном из своих интервью поделился интересным наблюдением, заметив, что все его нерабочее время посвящено только его семье. А значит, прерывать разговор с супругой, чтобы ответить на звонок, пусть даже он важен и по работе, означает забрать причитающееся ей. - Насколько живое общение превосходит виртуальное… В особой степени это касается общения в семье. Просто выйти погулять вдвоем, если есть такая возможность, это важно, очень важно для отношений. Люди соединяются в семью через общение, и развивать отношения в браке тоже возможно только через общение, - уверен Павел Островский. Про то, что постоянное нахождение в социальных сетях вгоняет в депрессию, говорилось многократно. Ощущение подглядывания за чужой жизнью на самом деле может быть захватывающим, вот только идеальная картинка, которую выставляют напоказ, редко имеет много общего с действительностью. Причем неважно, насколько вы при этом осознанный человек с развитым критическим мышлением, прекрасно осознающий тот факт, что это всего лишь обложка и мишура. Подсознание будет работать против вас.Цифровой детокс как необходимость С одной стороны, постоянное залипание в телефоне может быть не причиной, а следствием того, что в отношениях назрел кризис. С другой – не исключено и обратное развитие событий, когда деструктив в отношения вносят именно гаджеты, которые буквально крадут вас друг у друга. В любом случае, цифровой детокс для пар – это отличный способ перезагрузить отношения, определить имеющиеся проблемы и объединить силы против них. Сразу стоит оговориться, что речь даже не идет о том, чтобы полностью отказаться от гаджетов. Страшно даже представить, что может случиться, если кто-то из взрослых и работающих людей, обремененных родственными и приятельскими отношениями, вдруг надолго выпадет из интернет-пространства. Нет, скорее это напоминание о важности наличия правил даже в этом вопросе. В современных реалиях подобные ограничения становятся необходимостью, некой информационной гигиеной.Что же гарантированно изменится в отношениях при соблюдении цифрового детокса? Общение станет более качественным. Согласитесь, что разговор получается скомканным и неловким, когда один из собеседников постоянно отвлекается. Даже самый интересный рассказ хочется свернуть, сократить, чтобы не ставить ни себя, ни собеседника в неловкое положение. Если убрать раздражитель, то разговор будет строиться ровно так, как он и должен быть. Вы будете более осведомлены о жизни партнера. Да, чтобы знать, кто такая «Валя из бухгалтерии», или с каким-таким Славиком он собрался на рыбалку, нужно иногда просто разговаривать, хотя бы о том, как прошел день. Вы вспомните, за что вы когда-то полюбили этого человека. Вместе с разговорами неизменно придут шутки, легкий флирт, взгляды. Как в самом начале отношений, когда вы не могли наговориться друг с другом. Снизится уровень тревожности. Во-первых, при снижении уровня стресса из-за постоянного сравнения себя с другими (которое, конечно, не в свою пользу), заметно улучшится самочувствие. Во-вторых, избегать тревожных новостей, которые не имеют к вам никакого отношения, но то и дело мелькают в ленте – первое, что нужно делать для благополучия не только пары, но и своего собственного. С чего начать цифровой детокс в паре? Это как раз тот случай, когда осознание проблемы – это и есть первый шаг к ее решению. Если обе стороны готовы сделать шаг навстречу избавлению от цифровой зависимости, то проблем практически и не возникнет. Совместно можно придумать самые разные правила. Например, для начала отказаться от использования гаджетов во время обедов или ужинов. Либо это может быть второй номер телефона, чтобы не беспокоили звонки по работе. В любом случае, совместное определение проблемы и способов ее решения – первое, с чего стоит начать. 24-часовой перерыв может стать отличным способом освежить отношения. Это может быть совместная поездка только вдвоем на выходные, либо семейный отдых. Однако обязательное условие – отключение телефонов и всех средств связи. Если предупредить особенно тревожных родных или коллег, что пока вы побудете без связи, то обойдется даже почти без жертв.
