Новая научная находка из Цюрихского университета всколыхнула мир медицины. Исследования показали, что ежедневный прием омега-3 может существенно замедлить старение организма. Участники исследования, пожилые люди, которые ежедневно употребляли по одному грамму омега-3 в течение трех лет, продемонстрировали, что их биологические показатели старения были на три месяца «моложе» по сравнению с теми, кто этого не делал. Результаты работы опубликованы в журнале Nature Aging и обсуждаются в международной прессе. Ученые выяснили, что регулярный прием омега-3 помогает замедлить старение на клеточном уровне. Интересно, что добавление витамина D и физическая активность усиливают этот эффект, что в некоторых случаях позволяло «помолодеть» на четыре месяца. Однако, несмотря на оптимистичные результаты, эксперты предостерегают, что нет окончательных данных о том, приведет ли это к увеличению продолжительности жизни. Более того, в некоторых случаях добавки омега-3 могут увеличивать риск сердечно-сосудистых заболеваний, особенно у людей без уже существующих проблем с сердцем, пишет РБК. Специалисты советуют получать омега-3 жирные кислоты из натуральных источников, таких как рыба и морепродукты, рекомендуя употреблять по одной-две порции в неделю. Кроме того, грецкие орехи, авокадо и семена льна также являются хорошими источниками этих полезных жиров. При этом важно разнообразить рацион и не злоупотреблять растительными маслами, чтобы избежать избыточного поступления омега-6 и недостатка омега-3 и омега-9. Следует отметить, что рыбий жир и омега-3 не являются синонимами. Рыбий жир богат омега-3, но также содержит и другие органические кислоты, минералы и витамины. Употребление рыбьего жира в больших количествах может вызвать гипервитаминоз витамина D, поэтому важно соблюдать баланс в рационе.
