Бывает такое, что уверенность в себе может пропасть. Но в этом нет ничего страшного, поскольку ее можно развивать. Психолог Ади Джаффе поделился, какие привычки повысят самооценку и приведут к успеху. Ежедневно нужно ставить 1-3 задачи, которых стоит достигать в течение дня. Это должны быть простые вещи: навести порядок на столе или написать сообщение, сделать 5-минутную зарядку. А вечером надо похвалить себя за маленькую победу. Благодаря этому вы начнете замечать свои успехи. Надо перестать критиковать себя. Это убивает самооценку. Не стоит думать, что ничего не получится, надо сказать: «Я просто учусь и расту». Это нормально, если вам кажется, что это выглядит неестественным. Просматривая социальные сети, можно заметить, как друзья весело проводят время на море, в то время как вы застряли в офисе, что может мгновенно понизить вашу самооценку. Важно помнить, что в соцсетях люди обычно делятся только самыми яркими и положительными моментами своей жизни. Ведь никто не живет в постоянном празднике. Если после каждого посещения социальных сетей у вас ухудшается настроение, возможно, стоит перестать это делать. Отписывайтесь от аккаунтов, которые вызывают чувство неполноценности или неудовлетворенности. Можно выбрать активность, которая нравится вам: танцы, прогулки или йога. Можно начать с 10-15 минут в день. Последовательность важнее интенсивности. Также перестаньте общаться с теми, кто критикует и обесценивает вас. Лучше окружить себя теми, кто вас поддерживает.
