Медицинский психолог Центра ментального здоровья Республиканской психиатрической больницы Эльвира Галлямова рассказала о постпраздничной депрессии и дала рекомендации по тому, как с ней справиться. Ролик сегодня, 9 декабря, опубликовали Минздрав РБ. Синдром постпраздничной депрессии возникает, когда человек резко меняет стиль жизни и выходит на работу после длительного отдыха, при этом организм ещё не успел адаптироваться к работе. Трудящийся может испытывать апатию, снижение работоспособности, концентрации, нервозность. Причина этого кроется в эффекте контраста, когда мозгу необходимо резко концентрироваться после того, как ранее он ощутимо расслабился. Также за отпуск снижается уровень адреналина, а от него зависит наша эффективность и внимательность. – Чтобы минимизировать последствия постпраздничной депрессии, можно придерживаться нескольких советов, – рассказала Эльвира Галлямова. – Режим сна, питание, физическая активность, когнитивная гимнастика. Вы можете рисовать двумя руками, попробовать пройтись с закрытыми глазами по комнате, выполнять рутинные обычные задачи необычным способом, а также строить планы на предстоящий год. А вы успели загадать желания на 1 января? Сделать это не поздно даже под конец новогодних праздников. Напротив, лучше строить планы уже тогда, когда вы уже успели отдохнуть, говорит психолог Эрика Сарварова. «Когда вы полностью отдохнете, расслабитесь, у вас не будет каких-то лишних перегрузов, каких-то моментов, которые нужно психике обдумать. Вот в этот момент я предлагаю начинать новую жизнь, браться за какие-то новые дела и ставить цели», – рассказала специалист.
