В последнее время давление является проблемой не только для пожилых. Постковидные осложнения в виде панических атак сказались и на молодых. Даже паническая атака сама по себе может спровоцировать давление, а давление – паническую атаку. Рассказываем, что нового известно о такой старой болезни как гипертензия, или повышенное давление. Как дома узнать свой уровень, как правильно мерять, и почему тонометры врут. А еще – как с помощью домашних и народных средств понизить давление, не накачивая себя постоянно таблетками. Стресс – тревога – паника – давление – стресс Наша жизнь зачастую входит в замкнутое русло, мы постоянно словно крутимся в колесе, и находимся в постоянном стрессе. Хронический стресс провоцирует повышение тревожности, кровь постоянно разгоняется, а тревожность – дает панику, сразу повышается давление. И мы уже не знаем, где давление разгоняет панику, а где паника – давление. Опытные врачи скорой, которые часто ездят на вызовы, говорят, что накачать таблетками пациента – это убрать спазм. Но причина – в нехватке кислорода в голове. Если таблетками сбить давление, кислород тоже падает. Мозг может получить инсульт. – Бывает, когда человек ждет скорую, он паникует, пьет от давления одну-две таблеточки, давление резко падает. Скорая приезжает, а там уже инсульт, – рассказывает доктор Александр Шишонин, ведущий блога «Клиника доктора Шишонина» Почему мы неправильно меряем давление? Как правило, домашние тонометры врут. Мерять давление правильно надо три раза. Обязательно в состоянии покоя, сидя на стуле, с опущенными ногами, руки должны быть полусогнуты. Стоя, и лежа. Разговаривать и двигаться – нельзя. Искажение в показаниях может быть до 20 мм. А значит, надо брать средний показатель из трех. Только так можно понять правильное давление. А как же свои болячки? Холестерин? Да, свои болячки, так называемые слабые истонченные сосуды, проблемы с сердцем и высокий холестерин, который облепил сосуды и не дает нормально двигаться крови, тоже усугубляют ситуацию с давлением. В период стресса, тревоги, паники, холестерин может сыграть плохую шутку. Забитые сосуды могут затромбоваться и просто не выдержать и порваться. Именно поэтому надо следить за уровнем холестерина и вовремя его понижать диетами, либо лекарственными средствами. За уровнем холестерина нужно внимательно следить уже с 30 лет. Методы рефлекторного снижения давления Справиться без лекарств предлагает доктор Шишонин. Вот его методы рефлекторного снижения давления. Мочка уха – нажимать надо так, чтобы было больно. Сначала одну, потом вторую, нужно сконцентрироваться на болевых ощущениях. Улучшится кровоток – начнет снижаться давление. Мизинец – зажимаем с двух сторон от ногтя. До боли. Можно подержать минуту, потом растираем пальчик. Рефлекторно улучшается кровоток мозга. Снимает нагрузку с сердечно-сосудистой мышцы. Снятие страха. На внутренней локтевой складке – скручивать кожу, это снимает ощущение страха. Это может быть болезненно. Несильно надавить пальцами на глаза. Подержать несколько секунд, в несколько подходов. Улучить отток крови можно с помощью массажа. Грудинно-ключично-сосцевидная мышца на шее. Она начинается за ухом и спускается по диагонали до ключицы. По боковой ее поверхности нужно провести пальцами, чтобы улучшить кровоток вниз. Венозная кровь будет уходить, освобождая место для артериальной. Мозг будет насыщаться кислородом. Фото: warball.ru Другие народные методы Охладить шейно-воротниковую зону. В экстренных ситуациях можно взять прямо из холодильника замороженные продукты и подложить под шейно-воротниковую зону. Давление может снизиться. Выпить мочегонное средство, травяной чай. Потереть пятый пальчик на руке – массаж мизинца. Сделать зарядку ногами – пальцы от себя, на себя. Так как первым делом холодеют руки-ноги при повышении давления. Либо горячие ванночки для ног. Полуторки с горячей водой – подложить под колени. Полежать. Резко не вставать с постели. Подложить подушки под голову, чтобы она была выше тела. Что нельзя делать при высоком давлении Предотвратить гипертонический криз возможно при соблюдении рекомендаций врача. Лишь специалист способен подобрать лечение для контроля болезни. Оно включает регулярный прием антигипертензивных препаратов, выполнение некоторых правил. Гипертоникам категорически запрещается: кофе – некоторым снижает давление, но в большинстве случаев кофе не рекомендуется. злоупотреблять алкогольными напитками; вести малоподвижный способ жизни; резко набирать вес; поддаваться стрессам; употреблять больше 5 граммов соли в сутки; посещать баню и сауну.
