Автор медицинского блога «Регина Доктор» из Уфы объяснила, почему люди отекают. Она назвала четыре причины. Специалист написала об этом в своем телеграм-канале. Так, белок является основой всех тканей организма, включая соединительную, которая отвечает за упругость и здоровье кожи. Когда в рационе не хватает белка, организм компенсирует этот дефицит за счет увеличения жировой ткани, которая склонна удерживать воду. Отеки лица — это один из первых признаков недостатка белка в питании. Чтобы избежать этой проблемы, включайте в рацион такие продукты, как рыба, мясо, яйца и молочные изделия. По словам доктора Регины, многие считают, что употребляют мало соли, однако скрытая соль часто содержится в продуктах из супермаркетов и блюдах общепита. Маринады, соусы, консервы и даже привычные салаты в ресторанах нередко содержат избыточное количество соли, что приводит к утренним отекам лица и тела. Например, обычный бутерброд с сыром или ужин в кафе может обеспечить суточную норму соли. Жировая ткань также обладает гидрофильными свойствами, то есть притягивает и удерживает воду, усиливая склонность к отекам. Лучшее решение для борьбы с отеками — постепенно снижать вес, увеличивать физическую активность и уменьшать объем жировой ткани. С ее сокращением уходит и излишняя вода, что значительно уменьшает отечность. Лимфоток напрямую зависит от активности мышц: движения стимулируют лимфодренаж, тогда как массажи и аппараты не дают такого эффекта. Регулярная утренняя быстрая ходьба в течение 20-30 минут с пульсом 140-150 ударов в минуту помогает ускорить лимфоток и справиться с задержкой жидкости.
