Зачастую люди могут пропускать завтрак, чтобы не набрать лишние килограммы. Это не так. По утрам лучше плотно кушать и не думать о цифре на весах. Но те, кто все же хочет соблюдать норму калорий в день, нашли рецепт идеального бутерброда. В нем 200 калорий на 100 грамм. Вам понадобятся четыре хлебца, 60 грамм адыгейского сыра, полтора яйца, часть огурца, соль и перец по вкусу. Сыр следует натереть на крупной терке, яйца отварить, натереть и добавить к сыру. Также в смесь можно добавить йогурт или сметану. В конце рекомендуется посолить и поперчить. Далее все необходимо выложить на хлебцы, сверху положите огурцы и накройте вторым хлебцем. Теперь блюдо готово. К слову, специалисты не рекомендуют принимать решение сесть на диету самостоятельно. Сначала лучше проконсультироваться с врачом. Ранее мы писали, что дать пищеварительной системе возможность отдохнуть на один день, работая «вхолостую», может быть весьма эффективным для её восстановления. Для тех, кто уже строго следует принципам здорового образа жизни и правильного питания, такой подход может быть не столь важен. Однако для большинства, кто предпочитает вкусную пищу здоровой, периодические разгрузочные дни могут оказаться настоящим спасением. Это особенно актуально после длительных праздников с обильными застольями и снижением активности, а также перед такими периодами. Соблюдение определённых правил во время разгрузочных дней может помочь избавиться от 2-3 килограммов, в зависимости от исходного веса.
